Mentre qualsiasi tipo di desiderio di cibo può farti impazzire, un desiderio di frutta in realtà è uno dei migliori tipi che puoi avere. La frutta è ricca di vitamine, minerali e antiossidanti e la maggior parte delle persone non mangia abbastanza. Finché non mangi abbastanza per aumentare l'apporto calorico complessivo a livelli malsani o saltare altri nutrienti a favore della frutta, va bene lasciarsi andare. Ma è anche importante riconoscere la causa delle tue voglie in modo da poter correggere qualsiasi comportamento malsano mantenendo la frutta come parte normale della tua dieta.
Mancia
Potresti desiderare la frutta per una serie di ragioni diverse, tra cui un cambiamento di ormoni, ipoglicemia, disidratazione o semplicemente avere un attaccamento emotivo per la frutta dolce e succosa che deve essere soddisfatta.
ormoni
Le voglie alimentari sono uno dei sintomi più famosi del cambiamento ormonale. Sono il culmine di molte battute legate alla gravidanza ma possono anche verificarsi durante la menopausa. Uno studio del 1995 pubblicato sul "Journal of Affective Disorders" ha anche scoperto che le voglie di cibo aumentano di concerto con il ciclo mestruale, sebbene non sia chiaro se siano correlate a cambiamenti fisici o emotivi. I ricercatori non sono sicuri del perché i cambiamenti ormonali causino voglie di cibo, ma le donne sperimentano un cambiamento nel loro senso dell'olfatto e del gusto durante questo periodo, il che potrebbe spiegare sia le voglie di cibo che le avversioni alimentari. Le voglie dolci sono particolarmente comuni, quindi le voglie di mango, bacche e melone ti mettono nella maggioranza. Ma le voglie di frutta acida o aspra come mele e agrumi sono più rare, costituendo solo il 10 percento delle voglie in un sondaggio del 2009 BabyCenter.
Basso livello di zucchero nel sangue / disidratazione
Se le voglie di frutta si verificano tra i pasti, potrebbero essere il risultato di un basso livello di zucchero nel sangue. La frutta è ricca di uno zucchero naturale chiamato fruttosio e il tuo corpo potrebbe dirti di cercare la fonte di zucchero più vicina. Sebbene i carboidrati semplici e lo zucchero da tavola siano più comunemente bramati in questo momento, un'abitudine radicata nel mangiare sano potrebbe non consentire al tuo subconscio di vedere il cibo malsano come un'opzione, facendoti invece desiderare la frutta. La stessa brama può verificarsi in caso di disidratazione: la maggior parte della frutta è molto ricca di acqua, quindi se non stai bevendo abbastanza o se stai sudando tutto ciò che bevi, la frutta può essere una grande attrazione. Le opinioni differiscono sul fatto che le voglie abbiano una base nei bisogni biologici, ma le voglie di frutta sono abbastanza sane che non dovresti sentirti male per indulgere.
Restrizione
Alcune voglie di cibo potrebbero adattarsi al vecchio detto: "Vuoi quello che non puoi avere". Questi tipi di voglie di solito insorgono durante diete ipocaloriche, con persone a dieta che bramano cibi ricchi di grassi e ricchi di calorie, ma le voglie di frutta possono coincidere con l'orologio agricolo. Ad esempio, se quest'anno la tua zona ha avuto una grande stagione delle fragole, potresti desiderare ardentemente che la stagione finisca. Parte di questa brama potrebbe essere la forza dell'abitudine se hai mangiato frequentemente le fragole quando erano disponibili, ma gran parte di ciò può essere dovuto al fatto che non puoi ottenerle. La natura globale della disponibilità dei prodotti potrebbe rendere più facile ottenere il tuo frutto preferito tutto l'anno, ma i costi di spedizione aggiuntivi potrebbero metterlo fuori dalla tua fascia di prezzo in bassa stagione.
