Il ferro è un componente necessario di una dieta sana e la mancanza di questo nutriente può causare una serie di sintomi. Se non trattata, la carenza di ferro può portare all'anemia e causare seri problemi come battito cardiaco irregolare e mancanza di respiro. Sebbene la mancanza di ferro possa causare sintomi come affaticamento e sindrome delle gambe senza riposo, l'insonnia in sé non è un sintomo diretto.
A proposito di ferro
Il ferro è un minerale necessario per una buona salute, che svolge un ruolo cruciale in molti processi del corpo. Senza ferro, l'emoglobina proteica, che aiuta a legare l'ossigeno ai globuli rossi, permettendo al sangue ossigenato di essere trasportato in tutto il corpo, non può essere prodotta correttamente. Il ferro aiuta anche a formare la proteina mioglobina, che aiuta a conservare l'ossigeno nei muscoli per l'uso durante l'attività fisica. L'Institute of Medicine raccomanda 18 mg di ferro al giorno per le donne adulte dai 19 ai 50 anni e 8 mg per gli uomini della stessa fascia di età.
Carenza di ferro
Le cause della carenza di ferro includono una condizione fisica che impedisce il normale assorbimento di ferro, una consistente perdita di sangue, ad esempio da complicanze chirurgiche o frequenti mestruazioni pesanti o una dieta carente di ferro - la causa più comune. La carenza cronica di ferro può portare all'anemia, una condizione con una serie di sintomi fisici, tra cui debolezza, vertigini, depressione, sensibilità al freddo e mancanza di interesse per le relazioni.
Sintomi correlati al sonno
L'insonnia, l'incapacità di addormentarsi o di dormire, non è un sintomo diretto dell'anemia, ma il sonno e la vigilanza possono essere influenzati. I sintomi di affaticamento e sonnolenza cronica spesso accompagnano l'insonnia e sono anche sintomi di anemia. La sindrome delle gambe senza riposo, RLS, è un altro sintomo di anemia che può influenzare la vigilanza. I malati di RLS segnalano una sensazione strisciante, strisciante o tirante nelle gambe che peggiora di notte e può interrompere il sonno, lasciando i malati stanchi al risveglio.
Diagnosi e terapia
I sintomi dell'anemia sono segni rivelatori di carenza di ferro, ma un esame del sangue può anche scoprire bassi livelli di ferro. Una volta rilevato, l'obiettivo è aumentare le riserve di ferro. Affrontare la dieta povera, la causa più comune di anemia, di solito comporta l'assunzione di integratori di ferro e apportare cambiamenti dietetici coerenti. Il ferro eme, le più ricche fonti di ferro, si trova nei prodotti a base di carne come manzo, pollo e frutti di mare. Il ferro non eme viene assorbito meno facilmente dal corpo e si trova in noci, frutta, verdura e cereali. È importante assumere costantemente cibi ricchi di ferro. In casi gravi, possono essere necessarie trasfusioni di sangue. Parlate con il vostro medico se avete insonnia o pensate di essere carenti di ferro.
