Invece di contare le calorie, Weight Watchers ti aiuta a ottenere il controllo del tuo cibo e a perdere peso usando un sistema a punti. Con i recenti aggiornamenti del piano, l'elenco degli alimenti gratuiti di Weight Watchers è ampio e orientato ad aiutarti a fare scelte alimentari più sane.
Perdere con osservatori del peso
Ogni anno ben 45 milioni di americani seguono una dieta nel tentativo di perdere peso, secondo il Boston Medical Center. Sebbene le persone possano scegliere un numero qualsiasi di metodi per aiutarli a perdere peso, dalla dieta cheto molto alla moda alle diete di tendenza come la dieta del Sacro cuore di sette giorni, molti seguono programmi commerciali di perdita di peso per aiutarli a perdere quei chili indesiderati.
Secondo uno studio dell'aprile 2015 pubblicato negli Annals of Internal Medicine , Weight Watchers è uno dei programmi commerciali più popolari, che rappresenta una grande percentuale della quota di mercato rispetto ad altre diete commerciali. È anche uno dei più efficaci. I ricercatori osservano che i partecipanti di Weight Watchers perdono costantemente più peso e lo tengono lontano rispetto alle persone che seguono i loro piani di dieta auto-diretta.
Weight Watchers non ti dice cosa mangiare, secondo il sito ufficiale. Invece, ti forniscono gli strumenti, l'educazione, la motivazione e il supporto di cui hai bisogno in modo da poter prendere decisioni più sane su ciò che mangi. Il programma ti incoraggia anche ad essere più attivo e si concentra sull'aiutarti a trovare le attività che ti piacciono.
Come funzionano i punti Weight Watchers
Sebbene molti piani dietetici sostengano di mantenere il segreto del successo nella perdita di peso, funzionano tutti usando la stessa e unica premessa che promuove la perdita di peso: creare un deficit calorico. Per perdere chili di troppo, devi mangiare meno calorie di quelle che il tuo corpo brucia, afferma l'American Academy of Family Physicians. Alcuni piani ti aiutano a ridurre le calorie limitando l'assunzione di determinati macronutrienti, eliminando i principali gruppi alimentari o limitando la tua dieta a pochi alimenti selezionati.
Weight Watchers ti aiuta a creare il deficit calorico di cui hai bisogno utilizzando un sistema a punti, attualmente denominato SmartPoints. Secondo il sito Web di Weight Watchers, le calorie servono come base per il valore in punti di un alimento. Il contenuto proteico in un alimento abbassa il valore in punti, mentre il contenuto in grassi saturi e zuccheri aumenta entrambi il valore in punti. Il programma commerciale di perdita di peso cita che limitare l'assunzione di grassi saturi e zuccheri è benefico per la salute e mangiare più proteine aiuta a perdere peso.
Per aiutarti a raggiungere il tuo peso obiettivo, ti viene dato un numero prestabilito di SmartPoints giornalieri da utilizzare ogni giorno in base al tuo sesso, età, peso e altezza. Gli alimenti gratuiti di Weight Watchers, noti anche come alimenti ZeroPoint, non contano ai tuoi SmartPoints.
Weight Watchers ZeroPoint Foods
Gli osservatori di peso Gli alimenti ZeroPoint hanno lo scopo di aiutarti a fare scelte alimentari più sane. Questi alimenti, secondo il sito Web di Weight Watchers, sono stati scelti perché servono come base per una dieta nutriente ed equilibrata.
Weight Watchers individua le scelte alimentari di ZeroPoint e il tuo piano può includere frutta, verdura, proteine e cereali integrali in base al tuo saldo SmartPoints.
Alcuni degli articoli che potresti trovare nella lista degli alimenti ZeroPoint di Weight Watchers includono:
- Broccoli, cavolfiori, cetrioli, carote, spinaci
- Mele, arance, fragole, anguria, pere
- Pesce, crostacei, petto di pollo, uova, tofu, legumi
- Patate dolci, riso integrale, pasta integrale, farina d'avena
Con un grande equilibrio di SmartPoints, i tuoi alimenti gratuiti di Weight Watchers sono limitati a frutta e verdura, ma con un bilancio di SmartPoints più moderato, i tuoi alimenti gratuiti possono includere anche proteine e cereali integrali.
L'elenco degli alimenti gratuiti di Weight Watchers si basa sulle raccomandazioni dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), secondo il sito Web di Weight Watchers. L'OMS raccomanda specificamente agli adulti di mangiare più frutta, verdura, cereali integrali, legumi e noci.
