La maggior parte delle diete che promettono una rapida perdita di peso violano il principio di base di un'alimentazione sana: mangiare una varietà di cibi nutrienti. La dieta del commando Marine, nota anche come dieta del commando Royal Marine, è una dieta di moda. Limita l'assunzione di alimenti specifici e promette una perdita di peso giornaliera di 1-2 kg. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta dimagrante.
Che cosa la dieta suggerisce
La dieta del commando marino è una dieta di sette giorni che include un piano alimentare dettagliato di cosa mangiare ogni giorno. Il primo giorno del programma dietetico è il più limitato, limitando l'assunzione a tre uova ad ogni pasto per un totale di nove uova al giorno, che ti è permesso mangiare in camicia, bollite o strapazzate senza olio. Il secondo giorno, puoi mangiare un uovo o un pompelmo a colazione, macedonia di frutta fresca a pranzo e bistecca con pomodori, sedano e ricotta a cena. L'opzione per la colazione rimane la stessa per tutta la dieta, mentre il pranzo si alterna tra macedonia di frutta fresca, macedonia o pesce con pomodori e spinaci. La cena di solito include una proteina come bistecca, prosciutto o costolette di agnello con insalata e pomodori. Il quarto giorno, puoi mangiare tre uova e una o due fette di toast a cena. La dieta non include porzioni ma suggerisce di essere "sensibile" con le porzioni.
Uno sguardo più attento alla dieta
La dieta del commando marino è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ipocalorica. Sebbene le porzioni non vengano fornite durante la maggior parte della dieta, ti aiuta a limitare l'apporto calorico complessivo e perdere peso limitando fortemente le tue scelte alimentari a cibi ricchi di proteine e frutta e verdura ipocaloriche. Il primo giorno, ad esempio, l'apporto calorico totale è inferiore a 700 calorie. Diete a bassissimo contenuto calorico di 800 calorie o meno non sono raccomandate se non sotto la guida di un medico. La dieta ricca di uova potrebbe non essere adatta a tutti. Le uova sono una fonte di colesterolo e se hai il colesterolo alto non dovresti mangiare più di 4-6 uova a settimana, secondo la Cleveland Clinic. La dieta limita o omette gravemente anche i principali gruppi alimentari, compresi cereali e latticini.
Perdita di peso
I sostenitori della dieta del commando marino dicono che puoi perdere fino a 14 chili in una settimana. La maggior parte degli operatori sanitari consiglia di dimagrire a una velocità compresa tra 1 e 2 sterline alla settimana. Perdere peso troppo rapidamente significa probabilmente perdere acqua, muscoli e non grasso, il che può farti sentire stanco e fatiscente. È anche più probabile che riacquisti il peso perso quando lo perdi troppo rapidamente, secondo FamilyDoctor.org.
