Intorpidimento delle dita durante l'esercizio fisico è abbastanza comune, ma ciò non significa che sia normale. Può essere causato da qualcosa di semplice come allacciare le scarpe troppo strette o potrebbe essere una manifestazione di una condizione più grave che richiede un trattamento medico. Nella maggior parte dei casi, l'intorpidimento delle dita dei piedi può essere ricondotto a attrezzature o tecniche improprie, ma se continua dopo che queste cose sono state riparate, potrebbe essere il momento di consultare un medico.
Controlla le tue scarpe
Dovresti indossare scarpe specifiche per lo sport che si adattano correttamente dal primo giorno. È importante che il tuo piede sia ammortizzato e supportato correttamente per il tuo sport specifico, o finirai per comprimere i nervi nella palla del piede o nel tallone, il che può portare a intorpidimento o formicolio alle dita dei piedi.
Non allacciare le scarpe strette quanto vanno - finché il tallone non scivola fuori, sono abbastanza strette. L'allacciatura troppo stretta può limitare il flusso sanguigno ai piedi, che può anche causare intorpidimento. È una buona idea riaggiustare completamente i lacci ogni volta che indossi le scarpe.
Controlla le tue abitudini
Condizioni più gravi
L'intorpidimento delle dita dei piedi può anche essere il risultato di una condizione non correlata al tuo allenamento, ma che può esserne aggravata. La neuropatia periferica è il dolore da danno ai nervi causato da una serie di condizioni tra cui traumi, infezioni e problemi metabolici. Di solito è trattato con antidolorifici e stimolazione del nervo elettrico, ma anche la causa sottostante deve essere trattata.
La malattia dell'arteria periferica è un indurimento delle arterie delle gambe che limita l'afflusso di sangue e provoca intorpidimento dei piedi. Il dolore di solito peggiora con l'esercizio fisico e si attenua dopo aver riposato per un po '. La malattia dell'arteria periferica viene trattata con aggiustamenti dello stile di vita, fluidificanti del sangue, farmaci per il colesterolo e antidolorifici, ma in casi estremi può essere necessario un intervento chirurgico.
Quando vedere un medico
Consultare il proprio medico se le nuove scarpe e un adeguamento della tecnica non sembrano aiutare. Se l'intorpidimento è accompagnato da dolori al petto e respiro corto, consultare un medico di emergenza. Se i piedi si scoloriscono o hanno una temperatura diversa rispetto al resto del corpo o se si verificano segni di infezione, visitare il proprio medico per una diagnosi formale.
