Una sensazione di evacuazione incompleta, movimenti intestinali rari e feci difficili da superare sono tutti segni di costipazione, secondo MedlinePlus.
I problemi gastrointestinali, come costipazione, diarrea, dolore addominale e gonfiore, in relazione al consumo di alimenti specifici spesso colpiscono le persone con diagnosi di sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o altri disturbi intestinali, ma la sensibilità alimentare può colpire chiunque.
Tieni un diario alimentare per aiutarti a identificare gli alimenti che sembrano causare i tuoi sintomi. L'intolleranza alle noci e ai loro burri potrebbe essere ciò che ti rende stitico, anche se il burro di arachidi contiene anche sostanze nutritive che combattono la costipazione. Consultare il proprio medico per ottenere le risposte più accurate alle domande sulla salute.
Fibra per combattere la costipazione
Il burro di arachidi aiuta a combattere la costipazione a causa del suo contenuto di fibre. Ogni porzione da 2 cucchiai di burro di arachidi in stile grosso offre 2, 6 grammi di fibre - il 10 percento dell'apporto giornaliero per le donne e il 7 percento per gli uomini, raccomandato dall'Istituto di Medicina.
Poiché allenta e ammorbidisce le feci in modo che sia più facile da passare, la fibra aiuta a combattere la costipazione. Tuttavia, se consumi cibi ricchi di fibre, come il burro di arachidi, senza un'adeguata idratazione, potresti sviluppare costipazione del burro di arachidi.
Sensibilità ai salicilati e alle ammine
Le tue sensibilità alimentari possono essere responsabili della costipazione del burro di arachidi. Il burro di arachidi contiene quantità moderate di salicilati e ammine, che sono sostanze chimiche alimentari naturali presenti in una varietà di alimenti che la maggior parte delle persone mangia regolarmente.
Tuttavia, se sei soggetto a problemi gastrointestinali o sei sensibile ai salicilati o alle ammine, mangiare burro di arachidi ogni giorno potrebbe portare all'accumulo di abbastanza di queste sostanze chimiche alimentari naturali nel tuo corpo da causare stitichezza o altri sintomi di sensibilità alimentare.
Anche le arachidi contengono gli stessi composti, e sono le arachidi con la buccia che hanno i più alti livelli di salicilati e ammine.
Intolleranza alle arachidi
Le intolleranze alimentari sono ancora poco riconosciute e non ben comprese dalla maggior parte degli operatori sanitari. Un'intolleranza alle arachidi non deve essere confusa con un'allergia alle arachidi.
Un'intolleranza alimentare non scatena una reazione immunitaria dal sistema immunitario, ma può causare diversi sintomi, inclusa la costipazione, secondo l'American Academy of Allergy Asma e Immunologia.
Le persone che reagiscono negativamente alle noci sperimentando problemi gastrointestinali spesso hanno difficoltà a tollerare anche altri tipi di noci.
Rimuovi le arachidi dalla tua dieta
Fino a quando i metodi diagnostici per identificare la sensibilità ai salicilati e le ammine o l'intolleranza alle arachidi miglioreranno, l'approccio di base è quello di eliminare il cibo sospetto dalla dieta e vedere se i sintomi migliorano. Elimina le arachidi e il burro di arachidi dalla tua dieta per alcune settimane, un protocollo suggerito dall'Unità per le allergie del Royal Prince Alfred Hospital.
Evita tutti gli alimenti che contengono anche piccole quantità di arachidi per dare al tuo corpo la possibilità di eliminare i potenziali composti presenti nelle arachidi e nel burro di arachidi che potrebbero essere responsabili della tua costipazione. Se i movimenti intestinali diventano regolari mentre stai eliminando il burro di arachidi dalla tua dieta, saprai che è stata la fonte del tuo problema.
Prova altri dadi
Dopo aver eliminato il burro di arachidi e le arachidi dalla vostra dieta e alleviato la costipazione, potete provare a reintrodurre altri tipi di noci o burro di noci nella vostra dieta per testare la vostra tolleranza. Se hai scoperto che le arachidi e il burro di arachidi causano stitichezza durante la tua dieta di eliminazione, è meglio non reintrodurle.
