Dopo l'intervento chirurgico di fusione spinale, potrebbero essere necessari mesi affinché le ossa colpite guariscano e si fondano insieme. Durante il processo di guarigione, è necessario attuare alcuni cambiamenti nello stile di vita, incluso un cambiamento nella routine di allenamento.
A seconda dello stadio di recupero in cui ti trovi, un fisioterapista ti consiglierà degli esercizi delicati sulla colonna vertebrale, che non causeranno troppi sforzi e disagi e che potrebbero aiutare nel processo di recupero. Un terapeuta può anche consigliare di non eseguire determinati esercizi, in particolare quelli che mettono stress sulla schiena e richiedono sollevamento o torsione.
Esercitazioni in ospedale
Nei giorni successivi alla fusione spinale, un terapista fisico o occupazionale ti aiuterà nel processo di recupero. Ti fornirà un regime di esercizi per aiutarti a ritrovare la forza, così come gli strumenti necessari, come un bastone o un deambulatore, per assisterti nelle attività quotidiane. Esistono diversi esercizi che puoi provare nei giorni successivi all'intervento, tra cui:
Flessione della caviglia, in cui si solleva la gamba sinistra e si flette delicatamente ed estende la caviglia, muovendosi attraverso una gamma completa di movimenti (ROM).
Rotazioni, che richiedono la rotazione del piede in senso orario, quindi in senso antiorario e aumentando gradualmente la ROM.
La punta si alza, mantenendo i talloni sul pavimento.
Il tallone si alza, mantenendo le dita dei piedi sul pavimento.
Spazzare le gambe, in cui porti la gamba sinistra di lato e ritorni, mantenendo il ginocchio dritto.
Rafforzamento muscolare dei glutei, sdraiato sulla schiena, gambe dritte, braccia dietro la testa.
Esercizi Sei settimane dopo l'intervento
Al tuo appuntamento di follow-up di sei settimane, ti potrebbe essere consigliato di seguire un programma di esercizi di fusione spinale che puoi iniziare a casa. Alcuni di questi esercizi possono includere:
In piedi con le mani appoggiate contro un muro, il piede destro indietro e dritto e la gamba in avanti piegata, spingi contro il muro, tenendo i talloni sul pavimento. Sentirai un allungamento nel polpaccio.
Sdraiato sulla schiena, mentre sostieni la coscia destra dietro il ginocchio con le mani, raddrizza il ginocchio fino a sentire l'allungamento nella parte posteriore della coscia.
Inginocchiandosi sul ginocchio destro, spingere il bacino verso il basso mentre si inarca la schiena. Fallo finché non senti un allungamento sull'anca anteriore.
Incrociando le gambe, a destra sopra a sinistra, tira la parte inferiore del ginocchio verso il petto fino a sentire un allungamento del gluteo / anca della parte superiore della gamba.
Seduto su una sedia con le ginocchia divaricate, piegati in avanti sul pavimento. Dovresti sentire un allungamento nella parte bassa della schiena.
Esercizi da evitare
Durante il recupero dall'intervento di fusione spinale, ridurre al minimo qualsiasi stress sulla schiena. Evita il sollevamento di carichi pesanti e mantieni sempre una buona postura, piegando ginocchia e fianchi invece che in vita. Attività faticose ripetitive che combinano sollevamento e torsione possono causare stress attorno alla fusione, quindi evitate il più possibile quei movimenti.
Anche dopo che la tua schiena è guarita, evita l'attività fisica che implica saltare, torcere la schiena o chinarti troppo. Esercizi che non causano troppo sforzo alla schiena, come andare in bicicletta stazionaria, sono un'opzione migliore. Ricorda di parlare con il tuo chirurgo prima di iniziare qualsiasi nuova attività fisica o esercizio.
