Provare dolore dietro il ginocchio durante la corsa può essere un sintomo di un problema più grave, come la tendinite o la cisti di Baker. Se avverti tale dolore, smetti immediatamente di correre per prevenire ulteriori lesioni. Il trattamento include ghiaccio, compressione ed elevazione del ginocchio. Contatti il medico se il dolore persiste.
tendinite
I tendini del polpaccio, poplitea e del tendine del ginocchio sono dietro il ginocchio e direttamente sopra il polpaccio. L'allenamento eccessivo, l'aumento della distanza in miglia troppo veloce e la corsa ad un ritmo più veloce possono causare tendinite o infiammazione di questi tendini. I muscoli stretti possono anche contribuire alla tendinite. I sintomi includono dolore, gonfiore del tendine interessato e rigidità del ginocchio. Se la tendinite viene ignorata, può portare a piccoli strappi nel tendine del polpaccio, poplitea o del tendine del ginocchio. Ciò può indebolire ulteriormente il tendine interessato, aumentando il rischio di una rottura completa.
Sforzo muscolare poplitea
Il muscolo poplitea è un piccolo muscolo dietro il ginocchio e direttamente sopra il polpaccio. Un articolo pubblicato nel 2004 sulla rivista "The Physician and Sportsmedicine" riporta che attività faticose, come la corsa in discesa, possono causare lo strappo inaspettato di questo muscolo. I sintomi includono dolore e pressione dietro il ginocchio, debolezza muscolare e gonfiore. La corsa e altre attività ad alto impatto possono aggravare i sintomi.
Cisti da Baker
Dentro e intorno all'articolazione del ginocchio, hai liquido sinoviale e sacche bursa per aiutarti a mantenere il ginocchio in movimento senza intoppi. Una cisti di Baker, o cisti poplitea, è quando si sviluppa una quantità eccessiva di liquido sinoviale nella sacca di Bursa dietro il ginocchio. I sintomi includono rigidità articolare, gonfiore e dolore. Inoltre, potresti sviluppare un notevole rigonfiamento sulla parte posteriore del ginocchio.
Ulteriori cause
Ulteriori cause di dolore dietro il ginocchio e sopra il polpaccio includono una lacerazione del menisco, artrite al ginocchio, impingement nervoso e intrappolamento dell'arteria. Una lacrima del menisco è quando la cartilagine del ginocchio è strappata e l'artrite è quando si consuma. Con una lacrima di menisco e l'artrite, potresti anche sperimentare una rettifica del ginocchio con movimento. Impingement nervoso e intrappolamento dell'arteria sono quando i nervi o i vasi sanguigni dietro il ginocchio sono compressi. Oltre al dolore al ginocchio, i nervi o le arterie compressi possono causare intorpidimento e debolezza muscolare del ginocchio e del polpaccio.
Trattamento
Per ridurre il dolore dietro al ginocchio, smettere di correre, congelare l'area interessata, indossare una fascia elastica e sollevare il ginocchio. Prendi antidolorifici, come il paracetamolo, se il dolore persiste. Lo stretching può anche aiutare ad alleviare il dolore associato a tendinite e intrappolamento dei nervi. Altri trattamenti che il medico può raccomandare includono iniezioni di corticosteroidi, terapia di massaggio, terapia fisica e chirurgia. Inoltre, potrebbe essere necessario drenare una cisti di Baker grave se non risponde a trattamenti non chirurgici.
Prevenzione
Allunga prima e dopo la corsa per mantenere la normale flessibilità nei muscoli delle gambe. Per evitare lesioni al ginocchio e allenamento eccessivo, aumentare il chilometraggio della corsa non più del 10 percento ogni settimana. Ulteriori misure preventive includono indossare una ginocchiera, correre su un terreno piatto e rafforzare i muscoli delle gambe.
