Una dieta ricca di fibre può essere utilizzata per trattare la costipazione cronica. Una dieta ricca di fibre può anche ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro e può abbassare i livelli di colesterolo e glicemia. Lo psillio, un integratore di fibre comune, può essere assunto per aumentare l'assunzione di fibre, ma può influire sulla capacità del corpo di assorbire alcune vitamine.
Identificazione di psillio
Il psillio è ottenuto dall'erba Plantago ovata, una pianta simile ad un arbusto che può essere trovata in tutto il mondo ma si trova principalmente in India. Plantago ovata può produrre migliaia di piccoli semi che sono ricoperti di buccia di psillio. Quando la buccia di psillio viene esposta all'acqua, si espande in un gel. Questo gel può aiutare a spingere il materiale di scarto attraverso le viscere e può aggiungere volume ai movimenti intestinali, alleviando la costipazione.
Istruzioni e dosaggio
La quantità standard di psillio è compresa tra 3 e 5 g al giorno di buccia di psillio puro o 7 g se si consumano semi di psillio insieme a un bicchiere d'acqua. Sebbene sia possibile assumere integratori di psillio contemporaneamente a vitamine, è possibile evitare di assumere contemporaneamente psillio e vitamine per assicurarsi che entrambi vengano assorbiti correttamente. Assumere un singolo multivitaminico se non diversamente indicato dal medico, poiché l'assunzione di dosi anormalmente elevate di vitamine può causare problemi di salute.
Assorbimento di fibre e vitamine
considerazioni
Vitamine e integratori di fibre possono interferire con l'efficacia di diversi farmaci. Ad esempio, alcuni farmaci, come gli antibiotici, possono avere un ridotto assorbimento in presenza di fibre di psillio. Alcune vitamine e minerali possono anche interferire con l'attività dei farmaci; la vitamina K può interferire con il warfarin fluidificante del sangue, rendendo questo farmaco meno efficace. Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di iniziare a prendere qualsiasi tipo di integratore, compresi vitamine e fibre, per assicurarti che questi integratori siano sicuri per l'uso, Drugs.com consiglia.
