Se stai cercando un modo economico ed efficace per perdere peso, mantenerti in forma e rimanere in forma attraverso l'esercizio fisico, fare jogging è una delle migliori opzioni disponibili.
Massa corporea
Nel calcolare la quantità di calorie perse per qualsiasi attività, è necessario considerare sempre il proprio peso. Se due individui hanno lo stesso peso iniziale e uno riceve una borsa del peso di 20 libbre e l'altra una borsa con pesi per un totale di 100 libbre, la prima persona consumerà molta meno energia.
calorie
La velocità con cui corri è il secondo fattore da considerare nel calcolo del numero di calorie bruciate. La Harvard Medical School afferma che correre a 5, 2 mph, o 11, 5 miglia di miglia, pesando 155 libbre, brucerà 670 calorie in un'ora.
considerazioni
Fare jogging è un'attività di grande impatto che può causare problemi alle persone che hanno avuto problemi congiunti in passato. Esegui sempre una routine di stretching efficace prima e dopo il jogging per un'ora. Ciò ridurrà significativamente le possibilità di infortunio. Se hai avuto problemi con dolori articolari prima, consulta il tuo medico prima di iniziare questa particolare attività. Il nuoto può adattarsi meglio a causa della sua natura a basso impatto.
