Un'Addominoplastica, nota dal punto di vista medico come addominoplastica, è una procedura chirurgica invasiva eseguita per rimuovere il grasso indesiderato attorno all'addome. La procedura rimuove anche la pelle in eccesso e mira a stringere i muscoli addominali.
Consultare il proprio medico prima di tentare l'esercizio dopo un'Addominoplastica, poiché le suture e i muscoli hanno bisogno di molto tempo per riposare e riprendersi dall'intervento. Il National Institutes of Health raccomanda di evitare l'esercizio fisico intenso o il sollevamento di carichi pesanti per quattro settimane dopo una procedura di addominoplastica.
Tummy Tuck Recovery
Il recupero dell'Addominoplastica inizia con il compito non così semplice di alzarsi dal letto. Mettiti in piedi sui gomiti; poi siediti lentamente. Muovi con cura le gambe una alla volta sul lato del letto. Siediti in piedi per alcuni minuti prima di alzarti per consentire alla pressione sanguigna di regolare.
Anche se questo potrebbe non sembrare un compito difficile, fa sì che il tuo corpo lavori i muscoli indeboliti. Stai con la schiena dritta, più in alto che puoi, da solo. Chiedi al tuo caregiver di essere presente al primo tentativo di sederti o di alzarti dal letto da solo. Alzati dal letto più volte al giorno per passeggiare.
Fare una passeggiata
Fai brevi passeggiate. Camminare o muoversi, anche per un breve periodo di tempo, aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Inizia a camminare per la tua stanza d'ospedale o casa il più presto possibile dopo l'intervento chirurgico. Avere un caregiver vicino a dare una mano nel caso in cui ti senti instabile.
Mentre la tua resistenza e la tua forza ritornano, fai delle passeggiate più lunghe nel tuo quartiere o su un sentiero vicino.
Aggiungi un po 'di cardio
L'esercizio cardiovascolare leggero inizia spesso quattro settimane dopo la procedura, ma assicurati di seguire la cronologia specifica del tuo chirurgo per ridurre il rischio di complicanze.
Esegui esercizi a basso impatto, come il ciclismo, usando la camminata ellittica e veloce. Il nuoto è un'altra opzione dopo che l'incisione è guarita.
Inizia un po 'di rafforzamento
Le bende vengono in genere rimosse da sei a otto settimane dopo l'intervento chirurgico, secondo il Dallas Plastic Surgery Institute. A questo punto, è possibile iniziare a eseguire esercizi per la parte superiore del corpo e le gambe.
Evita di fare esercizi specifici per i muscoli addominali fino a quando la tua forza muscolare non ritorna in altre aree del corpo. Questo ti aiuterà a evitare di sforzare i muscoli dello stomaco.
Abs dopo addominoplastica
Probabilmente sei ansioso di iniziare a lavorare sugli addominali dopo un'Addominoplastica. Una volta che il medico ti ha autorizzato, inizia a rafforzare i muscoli addominali con semplici esercizi, come spinte pelviche e scivoli delle gambe.
Mentre la tua forza addominale migliora, passa a vari tipi di scricchiolii, assi e sollevamenti delle gambe. Esegui una serie da 10 a 12 ripetizioni per ogni esercizio. Aggiungi set aggiuntivi all'aumentare della forza e della resistenza.
Riprendi il tuo programma di allenamento regolare quando hai ricevuto l'autorizzazione dal tuo medico. Tieni presente che potrebbero essere necessari diversi mesi.
avvertimento
Concediti un sacco di tempo per guarire dopo una procedura di addominoplastica. In caso contrario, si possono verificare gravi complicazioni, come perdita di sangue o coaguli, infezioni o tessuto cicatriziale.
