Camminare per lunghe distanze può mettere a dura prova i tuoi piedi e il tuo corpo. Prestare attenzione ai dettagli prima e mentre si cammina può rendere il trekking meno difficile. È necessario assicurarsi che i piedi e il corpo siano ben mantenuti per evitare disagi.
Capi di abbigliamento
Indossa tessuti traspiranti che espongono la pelle all'ossigeno e permettono al tuo corpo di sudare. Cerca di evitare tutti i materiali di cotone. I tessuti traspiranti aiuteranno a prevenire irritazioni e vesciche sulla pelle. Aiuta anche ad applicare lubrificante nelle aree in cui hai già sperimentato irritazioni. Se vivi in un'area con stagioni variabili, indossa strati leggeri che puoi rimuovere o indossare come richiesto.
Idratazione
L'acqua aiuta a mantenere energia e forza. Porta con te una grande bottiglia d'acqua piena di acqua e ghiaccio. Se non ti interessa l'idea di trascinarti dietro una bottiglia grande, acquista un pacchetto di idratazione con un tubo per sorseggiare l'acqua. Sono trasportati sulla schiena come uno zaino e hanno dimensioni variabili da uno a quattro litri. Acquisisci familiarità con il percorso che stai percorrendo e impara le posizioni di tutte le fontane che attraverserai lungo la strada.
Cibo
Insieme all'acqua, il tuo corpo ha anche bisogno di cibo per l'energia. Brucia le calorie che assumi e ti aiuta a camminare per lunghe distanze. Porta un paio di snack in una borsa con chiusura a zip per un facile accesso durante la passeggiata. Alcuni snack salutari sono barrette energetiche, uvetta o noci. Jerky e banane sono anche fonti di energia portatili.
Prepara i tuoi piedi
Le lunghe distanze possono causare disagio e dolore ai piedi. Stare in piedi il più possibile prima della camminata in modo che si riposino. Pulisci e taglia le unghie dei piedi per evitare fastidi nella parte anteriore dei piedi. Indossa scarpe leggere e traspiranti per evitare vesciche dolorose. Trasportare bende nel caso si sviluppino vesciche; o se hai i borselli, metti la benda sull'alluce prima di uscire di casa.
