La vitamina B-6 svolge un ruolo cruciale nella salute del sistema nervoso e immunitario ed è anche essenziale per il corretto metabolismo delle proteine e dei globuli rossi. Sebbene sia necessaria un'adeguata assunzione di vitamina B-6 per una buona salute, assumere troppo o troppo poco provoca molti effetti collaterali negativi. Uno di questi effetti collaterali è un intorpidimento o un formicolio ai piedi o alle mani.
Danno ai nervi
Una reazione comune a quantità eccessive di vitamina B-6 è un danno nervoso temporaneo alle braccia e alle gambe, che può provocare intorpidimento o formicolio. Può anche causare una diminuzione della sensazione di tatto, temperatura o vibrazioni, secondo Drugs.com. Può anche verificarsi una perdita di coordinazione. Questa condizione si inverte in genere quando si interrompe l'assunzione di integratori di vitamina B-6. La possibilità di sperimentare questo danno nervoso temporaneo aumenta proporzionalmente al dosaggio del supplemento di vitamina B-6. L'Ufficio degli integratori alimentari degli Stati Uniti osserva che questa reazione si è verificata a dosi inferiori a 500 mg al giorno, ma è più comune con quantità più elevate. Al contrario, possono manifestarsi sensazioni di intorpidimento o formicolio agli arti con una carenza di vitamina B-6, sebbene questo tipo di carenza sia raro negli Stati Uniti. Gli individui con una carenza di vitamina B-6 che soffrono di questo danno ai nervi possono usare l'integrazione di vitamina B-6 per trattare questa condizione.
Quantità raccomandate
È improbabile avvertire formicolio o intorpidimento degli arti se si è altrimenti sani finché si mantiene l'assunzione giornaliera di vitamina B-6 vicino alla dose dietetica raccomandata per la propria fascia di età e sesso. L'assegno dietetico raccomandato per la vitamina B-6 è di 1, 3 mg al giorno per maschi e femmine adulti di età compresa tra 19 e 50 anni. Gli individui di età superiore ai 50 anni richiedono quantità maggiori. Gli uomini di età superiore ai 50 anni dovrebbero puntare ad almeno 1, 7 mg di vitamina B-6 al giorno, mentre le donne della stessa fascia d'età dovrebbero mirare ad almeno 1, 5 mg. Anche se è improbabile che l'assunzione di un po 'più di queste quantità causi reazioni avverse, limitare sempre l'assunzione ben al di sotto del limite massimo tollerabile. Tutti gli adulti non devono superare più di 100 mg di vitamina B-6 al giorno a meno che non siano carenti di vitamina, abbiano una certa condizione medica che interferisca con l'assorbimento della vitamina B6 o sia specificamente incaricato da un medico.
considerazioni
Alcune persone credono che grandi dosi di vitamina B-6 possano trattare determinate condizioni, come convulsioni, depressione, mal di testa, dolore cronico, morbo di Parkison, sindrome del tunnel carpale e sindrome premestruale. Non solo non ci sono prove cliniche per dimostrare l'efficacia di questo trattamento, ma l'assunzione di queste grandi quantità aumenta il rischio di sperimentare reazioni avverse alla vitamina. Non assumere mai grandi quantità di vitamina B-6 per curare qualsiasi condizione medica da solo. Quantità significative di questa vitamina devono essere assunte solo sotto la guida del medico.
avvertimento
Anche se raro, una sensazione di intorpidimento o formicolio ai piedi dopo l'assunzione di vitamina B-6 può anche essere causata da una reazione allergica al supplemento. In questo caso, possono anche essere presenti un'eruzione cutanea, orticaria, prurito o gonfiore e potresti avere difficoltà a respirare o avere una tensione al petto. Poiché le reazioni allergiche possono essere pericolose per la vita, consultare un medico di emergenza se si verifica uno di questi sintomi.
