Il disturbo ossessivo-compulsivo, o disturbo ossessivo compulsivo, è una condizione di salute mentale associata a bassi livelli di serotonina nel cervello. Un articolo del "Nutrition Journal" del gennaio 2008 indica che l'uso di nutrienti per aumentare la serotonina probabilmente produce una riduzione dei sintomi associati al disturbo ossessivo compulsivo. I sintomi includono pensieri persistenti di preoccupazione o ansia e la coazione a impegnarsi in rituali per alleviare i sentimenti ansiosi. Mangiare una dieta equilibrata e utilizzare vitamine può migliorare alcuni dei disagi del disturbo ossessivo compulsivo; tuttavia, consultare un medico per esplorare tutte le opzioni per il trattamento completo di questo disturbo.
Serotonina che aumenta le vitamine del gruppo B.
Le vitamine del gruppo B sono importanti per aumentare il livello di serotonina, che aiuta a gestire i sintomi del DOC. La vitamina B-3, o niacina, aumenta il triptofano, un amminoacido, che è un precursore nella produzione di serotonina, osserva il Linus Pauling Institute. La vitamina B-6, o piridossina, aiuta anche nella produzione di serotonina e noradrenalina. Questi prodotti chimici sono significativi nell'umore calmante e nei pensieri ossessivi. Inoltre, la vitamina B-6 aiuta a regolare il ciclo del sonno per mantenere i livelli di cortisolo quando si deve affrontare lo stress durante il giorno. Un rapporto in un numero del 2011 dell '"Indian Journal of Psychological Medicine" spiega che il DOC può essere uno dei primi segni di carenza di vitamina B-12, rilevando che la vitamina B-12 può avere un ruolo nell'insorgenza della condizione.
Vitamina C
La vitamina C ad alto dosaggio fornisce un effetto sedativo per ridurre l'ansia. La vitamina C ha un impatto sulle funzioni della ghiandola surrenale, che svolge un ruolo nella risposta allo stress. Le ghiandole surrenali rispondono allo stress rilasciando corticoidi, sostanze chimiche che innescano la risposta di lotta o fuga. L'assunzione di vitamina C con bioflavonoidi, che proteggono il tuo corpo dai danni dei radicali liberi, può anche migliorare i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo. Consultare il proprio medico prima di assumere dosi elevate di vitamina C per garantire la sicurezza.
Supplementi aggiuntivi
Vitamine e minerali sono importanti per mantenere la salute mentale. I minerali includono calcio, potassio e magnesio. Il calcio funge da tranquillante naturale e rilassa il sistema nervoso centrale. Il magnesio riduce la tensione muscolare e in combinazione con il calcio può migliorare il sonno. Il potassio è importante per mantenere le funzioni surrenali. Consultare il proprio medico prima dell'uso di questi minerali per prevenire le interazioni farmacologiche se si stanno attualmente assumendo altri farmaci.
Alimenti ricchi di vitamine
Le vitamine del gruppo B, così come la vitamina C e i minerali, sono abbondanti negli alimenti. Se si preferisce ottenere i nutrienti vitaminici dagli alimenti, fare una lista della spesa basata su alimenti contenenti queste fonti vitaminiche. Le vitamine del gruppo B si trovano nelle proteine animali come pollo, salmone e manzo. La vitamina C si trova negli agrumi come arance e pompelmi, nonché broccoli e pomodori. Il calcio è ricco di latte intero e le banane sono una buona fonte di potassio. Mangiare una dieta ben bilanciata con frutta fresca, verdura e inclusa una carne magra di animali in ogni pasto offre un'alternativa all'assunzione di integratori vitaminici.
