La bevanda Monster Energy non è la scelta più salutare, ma non è affatto male. Se stai cercando una sferzata di energia, Monster può aiutarti e ci sono prove che potrebbe essere utile per gli atleti. Il mostro è anche una buona fonte di un certo numero di vitamine del gruppo B. Se bevi bevande energetiche, parla con il tuo medico dei rischi e dei benefici specifici per la tua salute.
Ottieni i tuoi Bs
Sia la versione normale che quella ipocalorica della bevanda Monster Energy sono una buona fonte di quattro delle otto vitamine del gruppo B. Una porzione soddisfa il 100 percento del valore giornaliero di vitamina B-12, riboflavina, niacina e vitamina B-6. Le vitamine del gruppo B lavorano per ottenere energia dal cibo che mangi e, in quanto vitamine idrosolubili, non sono immagazzinate nel tuo corpo e hai bisogno di una scorta regolare per soddisfare le tue necessità quotidiane.
Ascensore di energia
Mentre le vitamine del gruppo B aiutano a estrarre l'energia dal cibo che mangi, è probabilmente la caffeina nella bevanda che ti dà la carica di energia. Una porzione da 8 once della bevanda energetica ha 80 milligrammi di caffeina. Per fare un confronto, una tazza di caffè da 8 once ha ovunque da 130 milligrammi a 240 milligrammi di caffeina.
La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale, ed è così che ti dà quell'impulso di energia. La maggior parte degli adulti può gestire fino a 400 milligrammi di caffeina senza avvertire effetti negativi come nervosismo, irritabilità o mal di stomaco, secondo l'Università della California a Davis, anche se quelli sensibili alla caffeina potrebbero avere effetti collaterali con meno.
Prestazioni atletiche
Bere una bevanda energetica, come la bevanda Monster Energy, da 10 minuti a 60 minuti prima dell'allenamento può migliorare le prestazioni atletiche complessive, tra cui concentrazione, vigilanza e resistenza, secondo una posizione del 2013 sulle bevande energetiche dell'International Society of Sports Nutrition. L'ISSN riferisce che i carboidrati e la caffeina contenuti nelle bevande sono responsabili del miglioramento. Tuttavia, l'ISSN nota anche che le bevande energetiche non sono appropriate per tutti gli atleti a causa del loro alto contenuto di zucchero e degli effetti che possono avere sui livelli di zucchero nel sangue e di insulina.
Preoccupazioni per la salute
Mentre le bevande Monster Energy offrono alcuni benefici per la salute, ci sono alcune preoccupazioni circa il suo effetto sulla salute, in particolare il pensiero che più è meglio. Uno studio pubblicato su The Annals of Pharmacotherapy nel 2009 ha visto un aumento sia della pressione sanguigna che della frequenza cardiaca in un gruppo di partecipanti allo studio dopo aver consumato due lattine di una bevanda energetica contemporaneamente. Inoltre, se non si tiene conto delle calorie nella bevanda energetica, possono portare ad un aumento di peso.
