Una delle cause più comuni di dolore all'anca durante la corsa è la sindrome della banda iliotibiale o banda IT. La banda IT è costituita da un gruppo resistente di fibre che vanno dall'anca a sotto il ginocchio. L'iperpronazione aumenta il rischio di questa sindrome. Ciò si verifica quando i tuoi piedi rotolano troppo lontano dopo aver colpito il terreno mentre corri. Fortunatamente, ci sono scarpe progettate per affrontare tale biomeccanica del piede. Se hai dolore all'anca durante la corsa, visita un medico per ottenere una diagnosi e un piano di trattamento accurati, compresi i consigli per le scarpe.
Scarpe Motion Control
Le scarpe che soddisfano le diverse esigenze biomeccaniche, come l'iperpronazione, sono all'ordine del giorno. Cerca scarpe con controllo del movimento se sei un grave iperpronatore. Tuttavia, non tutti i produttori di scarpe usano lo stesso gergo quando si tratta di scarpe da corsa. Le scarpe motion control possono anche essere chiamate scarpe "massima stabilità" o "ammortizzazione strutturata", per esempio. Ciò rende importante consultare un medico e un venditore di scarpe esperto, nota gli autori di "Basic Marathon Training" Don Garber e Chip Mitchell.
Foot Arch
Considera anche l'arco del piede quando acquisti scarpe da corsa. Utilizzare un footprint bagnato per determinare il tipo di arco. Se hai un arco alto, l'area che collega le parti anteriore e posteriore del piede sembrerà sottile o inesistente sull'impronta. Se hai un ingombro normale, quest'area sarà circa un terzo della larghezza del tallone. Se hai un arco basso, quest'area sarà molto ampia, forse anche della stessa larghezza del tallone. Avere un arco basso aumenta il rischio di iperpronazione.
Altre scarpe
Non tutti gli iperpronatori hanno bisogno di scarpe per il controllo del movimento. Questi sono raccomandati se hai i piedi piatti, hai bisogno di supporto extra per l'arco e iperpronazione. Se hai iperpronazione, ma solo leggermente, e hai archi alti o normali, cerca una scarpa ammortizzata. Se hai i piedi piatti ma iperpronati solo leggermente, cerca una scarpa stabile. Se iperpronavi leggermente, hai un arco normale e desideri una scarpa leggera, cerca scarpe da allenamento per le prestazioni.
considerazioni
Fattori diversi dall'iperpronazione aumentano il rischio di dolore all'anca a causa della sindrome della banda IT. Un'inclinazione pelvica laterale, una discrepanza di lunghezza delle gambe, gambe arcuate e quadricipiti stretti o muscoli glutei sono altri fattori di rischio. Potresti aver bisogno di ortesi, che sono inserti di scarpe progettati su misura, per affrontare i problemi biomeccanici che portano alla sindrome della banda IT. Visita un medico per ottenere una diagnosi accurata del dolore all'anca, insieme a un'analisi accurata dei problemi sottostanti che lo causano e un buon piano di trattamento che include raccomandazioni per le calzature.
