Come esercizio a basso impatto, il nuoto è più facile su articolazioni e ossa rispetto ad altri allenamenti, come la corsa o la bicicletta. Chiunque può trarre beneficio dal nuoto per l'esercizio fisico, quindi è spesso la scelta migliore per coloro che cercano di perdere peso, mettersi in forma o mantenere il loro peso attuale. Se hai appena iniziato a nuotare per fare esercizio, considera di investire in costumi da bagno e accessori per migliorare il tuo allenamento.
Costumi da bagno
Un costume da bagno dovrebbe essere in cima alla tua lista di accessori per il nuoto. Sebbene tu possa nuotare in una maglietta e pantaloncini, sono scomodi e difficili da nuotare. Gli uomini possono indossare uno Speedo o calzoncini da bagno ben aderenti. Per l'esercizio fisico, le donne dovrebbero indossare una tuta intera che razionalizza il corpo e rende il nuoto più confortevole. I costumi da bagno a due pezzi funzionano bene per alcune donne, ma assicurati che il seno sia ben contenuto dalla parte superiore della tuta. I bikini non sono destinati all'attività fisica.
Strati extra
Spina nasale
Un tappo per il naso è opzionale, ma va a beneficio di chi non riesce a tappare il naso senza l'uso delle mani. Se fai fatica a tenere l'acqua fuori dal naso, un tappo per naso economico ti aiuterà a sentirti più a tuo agio mentre nuoti e può anche migliorare il tuo tempo.
Occhiali
Gli occhiali sono opzionali e consentono ai nuotatori di aprire gli occhi sott'acqua. Gli occhiali sono utili se stai nuotando in piscina e hai bisogno di vedere il muro in anticipo. Quando nuoti in un lago, in uno stagno o in un oceano, gli occhiali proteggono sporco e detriti dagli occhi e ti aiutano a vedere più chiaramente sott'acqua.
Cuffia da nuoto
Una cuffia da nuoto ha diversi scopi. Una cuffia da nuoto in gomma impedisce ai capelli di bagnarsi. Ciò riduce la quantità di tempo trascorso a fare la doccia, a ripulire e ad agghindarsi dopo un allenamento. Il cappuccio protegge anche i capelli dal cloro utilizzato nelle piscine. Troppo cloro può asciugare i capelli e tingere i capelli biondi di verde. Una cuffia da nuoto riduce anche la resistenza e mantiene i capelli lontano dagli occhi.
