Nel mondo frenetico di oggi, la mancanza di energia è una lamentela comune. Il mercato è pieno di integratori energetici in forma liquida e di pillola, derivati da una lunga lista di estratti di erbe e altri prodotti chimici ad aumento di energia, in particolare la caffeina. Sebbene una soluzione rapida sia sempre allettante - e talvolta utile se usata con moderazione - le pillole energetiche portano una serie di effetti collaterali comuni che dovresti conoscere prima di usare le pillole.
Insonnia
In genere, dovresti evitare le pillole energetiche nel tardo pomeriggio e alla sera perché l'aumento di energia che forniscono può provocare l'incapacità di dormire. Anche se non tutti gli individui saranno colpiti in questo modo, molti trovano che l'assunzione di qualsiasi pillola energetica o il consumo di caffeina dopo le 17:00 comporta l'incapacità di dormire quella notte. Il sonno scarso o la mancanza di sonno di solito provoca stanchezza, mancanza di concentrazione e, in alcuni individui, ansia il giorno seguente.
Mal di testa
Il mal di testa è associato in particolare agli integratori energetici contenenti grandi quantità di caffeina. Un consumo eccessivo di caffeina in qualsiasi forma può portare a una lieve dipendenza, costringendo l'individuo a usarne di più per ottenere lo stesso effetto sui loro livelli di energia. L'abuso di caffeina porta spesso a mal di testa in soggetti sensibili, in particolare quando smettono di usare caffeina per un certo periodo. Quando si utilizza qualsiasi integratore energetico, prendere nota del suo contenuto di caffeina. Nella maggior parte dei casi sarà indicato sull'etichetta. La Mayo Clinic raccomanda di evitare l'assunzione di caffeina da 500 a 600 mg al giorno.
Impatto sull'umore
Gli integratori energetici, compresi quelli destinati alla perdita di peso, forniscono un aumento temporaneo e artificiale dei livelli di energia complessivi. Mentre ciò accade, molte persone sperimentano un significativo miglioramento dell'umore. Alla fine, gli effetti del supplemento svaniranno, causando spesso un rapido e spiacevole calo dei livelli di energia a volte chiamato "incidente". Allo schianto, molte persone sperimentano stanchezza, umore negativo o addirittura sintomi simili a quelli della depressione. Gli individui dipendenti dalla caffeina manifestano molti degli stessi sintomi a lungo termine quando tentano di abbandonare il farmaco.
Aumento della frequenza cardiaca
Le pillole energetiche, in particolare se abusate, possono avere un impatto significativo sul metabolismo, sul sistema nervoso e sulle ghiandole surrenali. È stato scoperto che molti integratori energetici accelerano il metabolismo, tassano il sistema nervoso e / o influenzano la produzione di adrenalina nel corpo. Un sistema nervoso sovrastimolato e un aumento dell'adrenalina comporteranno un aumento costante della frequenza cardiaca nella maggior parte degli individui. Ciò è particolarmente preoccupante per le persone con una storia di malattie cardiache o pressione sanguigna elevata.
