Con la varietà di lezioni di fitness di gruppo offerte nei centri benessere di ogni grande città, mettersi in forma non è mai stato così divertente. Les Mills, un innovatore nei formati delle lezioni di ginnastica di gruppo, offre molte opzioni, tra cui la popolare Body Pump, insegnate in palestra e disponibili per lo streaming online. Se ti piacciono i benefici delle pratiche mente-corpo come lo yoga e il tai chi, aggiungi Body Balance al tuo elenco di lezioni da provare.
I fatti
Body Balance - chiamato anche Body Flow - è una lezione di yoga che include anche esercizi di Pilates e Tai Chi. L'allenamento è progettato per centrare il corpo mentre allunga e rinforza i muscoli. Body Balance mira a rafforzare il nucleo, promuovere la flessibilità e focalizzare la mente.
Secondo il sito web Les Mills, Body Balance è adatto a tutti i livelli. Fornisce una buona introduzione allo yoga per i neofiti della pratica e offre opzioni per i più esperti. Body Balance è una lezione di allenamento a basso impatto, che lo rende perfetto per le persone che amano un allenamento meno intenso. Secondo Les Mills, l'allenamento brucia fino a 390 calorie.
Puoi trovare lezioni di Body Balance offerte nelle palestre di tutto il paese e puoi anche trasmettere le lezioni online con un abbonamento in modo da poterti allenare a casa. L'allenamento è fatto a piedi nudi e un tappetino yoga è opzionale.
Caratteristiche della classe
Le lezioni di Body Balance durano dai 30 ai 55 minuti. La lezione inizia con un riscaldamento del tai chi di mosse fluenti per centrare la mente e riscaldare il corpo. Successivamente, una serie di movimenti yoga e Pilates per rafforzare e allungare i muscoli. La lezione si conclude con la meditazione e l'osservazione degli effetti della lezione sul corpo e sullo stato mentale.
Benefici
Le lezioni di Body Balance mirano ad aumentare la forza e il tono muscolare e migliorare la mobilità articolare e la flessibilità muscolare. Un obiettivo altrettanto importante della classe è ridurre i livelli di stress e migliorare il benessere mentale. Con forza, flessibilità e mente calma, il corpo viene riportato in equilibrio.
considerazioni
Le lezioni di Body Balance sono formattate per adattarsi a una vasta gamma di livelli di fitness. Tuttavia, le future mamme potrebbero dover prendere precauzioni speciali durante le lezioni per garantire la sicurezza della madre e del bambino. Les Mills incoraggia le mamme in attesa di consultare i loro medici prima di provare Body Balance.
