La capacità del corpo di utilizzare zinco e calcio dipende dal loro assorbimento. La maggior parte dell'assorbimento di minerali si verifica nell'intestino tenue, spiega il Clearinghouse di informazioni sulle malattie digestive nazionali. Una volta assorbiti, questi due nutrienti vitali possono svolgere i loro ruoli nella funzione del corpo. Se hai problemi di malassorbimento dovuti alla celiachia e ad altre condizioni, il tuo corpo potrebbe non assorbire quantità adeguate di questi nutrienti.
Benefici
Lo zinco e il calcio sono entrambi minerali essenziali che svolgono diversi ruoli chiave nel corpo. Lo zinco aiuta la normale crescita e la guarigione delle ferite. Funziona anche nel senso del gusto e dell'appetito. Il calcio è il nutriente più abbondante nel tuo corpo. È importante per la formazione di ossa e denti. È anche necessario per le reazioni chimiche che coinvolgono l'attività muscolare e nervosa.
considerazioni
Molte vitamine e minerali, incluso il calcio, hanno relazioni sinergiche con altri nutrienti. Affinché il tuo corpo possa assorbire e usare il calcio, la tua dieta deve includere quantità adeguate di vitamina D. Altri nutrienti possono avere un impatto negativo sull'assorbimento di zinco. Il Linus Pauling Institute spiega che il rame e il ferro supplementare possono interferire con la capacità del corpo di assorbire zinco, aumentando il rischio di carenze.
Effetti del calcio
Il fabbisogno giornaliero minimo raccomandato di calcio è di 1.000 mg al giorno, secondo il National Institutes of Health. L'assunzione inadeguata può aumentare il rischio di sviluppare l'osteoporosi. Il tuo corpo immagazzina la maggior parte del calcio nelle ossa e nei denti. Le carenze costringono il tuo corpo a scomporre le ossa per soddisfare i suoi bisogni nutrizionali. Troppo calcio è altrettanto grave. Può compromettere l'assorbimento di altri minerali, incluso lo zinco. Può anche influenzare la funzione renale.
Effetti di zinco
A differenza del calcio, lo zinco è un minerale traccia, il che significa che è necessaria solo una piccola quantità per il corretto funzionamento del corpo. Il National Institutes of Health raccomanda un apporto dietetico di 8 mg al giorno per le donne adulte e 11 mg per gli uomini. Ironia della sorte, elevate quantità di zinco possono minare le stesse funzioni che supporta. Il Medical Center dell'Università del Maryland avverte che l'eccesso di zinco può ridurre la funzione immunitaria. Le carenze causano problemi simili, tra cui un rallentamento della crescita e una perdita di appetito.
Interazioni farmacologiche
Le interazioni farmacologiche possono verificarsi anche se il nutriente è importante per una buona salute. Sia lo zinco che il calcio possono ridurre l'efficacia di alcuni antibiotici diminuendo il loro tasso di assorbimento. Allo stesso modo, farmaci come i diuretici e gli ACE-inibitori per la pressione sanguigna possono ridurre la capacità del corpo di assorbire zinco. Altri farmaci, come il prednisone, possono ridurre l'assorbimento del calcio. A causa dei possibili effetti sulla salute, consultare il medico per monitorare i livelli di minerali nel sangue se si sta assumendo uno di questi tipi di farmaci.
