Quando ti alleni, i muscoli che usi richiedono più energia. Quando l'esercizio fisico può essere sostenuto, questa richiesta è soddisfatta principalmente con mezzi aerobici.
La produzione di energia aerobica nei muscoli provoca un maggiore scambio di gas nei polmoni, perché viene assorbito più ossigeno e viene rilasciata più anidride carbonica secondo un articolo pubblicato sulla rivista Breathe nel marzo 2016. Il sangue trasporta questi gas metabolici da e verso i tessuti.
Mancia
Quando ti alleni, assumi più ossigeno e viene rilasciato più anidride carbonica.
Scambio di gas a riposo
Ossigeno e anidride carbonica sono entrambi presenti nell'atmosfera. L'ossigeno costituisce il 20, 9 percento dell'aria che si respira, mentre l'anidride carbonica costituisce lo 0, 03 percento. Quando respiri, trasferisci questi gas metabolici tra l'atmosfera e il sangue nei polmoni.
L'ossigeno si trasferisce nel sangue, che lo trasporta nei tessuti dove libera energia dai cibi che hai mangiato. Ciò si traduce nella produzione di anidride carbonica, che deve essere rimossa, afferma il National Heart, Lung and Blood Institute.
A riposo, si consumano 3, 5 millilitri di ossigeno per chilogrammo di peso corporeo ogni minuto per soddisfare il fabbisogno energetico. Il tipo di fibra muscolare, il contenuto di glicogeno, l'assunzione di grassi nella dieta, l'allenamento e i metaboliti del sangue influenzano la quantità di anidride carbonica prodotta in associazione con questo consumo di ossigeno. La quantità minima è di 0, 7 litri per ogni litro di ossigeno se il grasso viene bruciato esclusivamente.
Scambio di gas durante l'esercizio
Durante l'esercizio fisico, il tuo corpo ha bisogno di più energia, il che significa che i tuoi tessuti consumano più ossigeno di quanto facciano a riposo. Consumare più ossigeno significa che si produrrà anche più anidride carbonica perché il tasso metabolico è elevato.
Il rapporto tra anidride carbonica prodotta per ossigeno consumato aumenta anche durante l'esercizio perché avviene un passaggio dall'utilizzo di grassi a carboidrati. Ai tassi di lavoro più impegnativi, si bruciano esclusivamente carboidrati e si producono 1, 0 litri di anidride carbonica per ogni litro di ossigeno che si consuma.
Anidride carbonica non metabolica
A riposo e durante l'esercizio fisico moderato, l'acido lattico non aumenta nei muscoli perché viene utilizzato anche tutto ciò che viene prodotto. Una volta raggiunti livelli di lavoro più impegnativi, la produzione supera l'uso e l'acido entra nel sangue.
Per mantenere un pH sano, il bicarbonato di sodio nel sangue respinge la maggior parte dell'acido lattico suddividendolo in acqua e anidride carbonica. Ciò si traduce in ulteriore anidride carbonica che deve essere rilasciata dal sangue.
Fare jogging contro il riposo
Quando fai jogging a 6 mph, hai bisogno di 10, 2 volte il fabbisogno di ossigeno a riposo, o 35, 7 millilitri per chilogrammo al minuto, se questo è un ritmo molto impegnativo. I muscoli bruciano esclusivamente carboidrati e producono 35, 7 millilitri di anidride carbonica per chilogrammo al minuto. Ciò equivale a 3 litri di anidride carbonica al minuto per una persona di 185 libbre che sostiene quel ritmo.
L'American Council on Exercise osserva che un esercizio impegnativo comporterebbe anche l'accumulo di acido lattico e il conseguente buffering di anidride carbonica. Non è insolito produrre ulteriori 0, 1 litri di anidride carbonica per ogni litro di ossigeno consumato per questo motivo. Ciò significa che la produzione totale di anidride carbonica da parte di una persona di 185 libbre che fa jogging 6 mph potrebbe essere di 3, 3 litri al minuto.
