Mentre ti alleni, i muscoli si scaldano e senti il sudore formarsi sulla fronte. Anche il tuo respiro è caldo. Due modi in cui il tuo corpo regola la temperatura corporea sono il sudore e la respirazione. I tuoi muscoli hanno bisogno di un flusso costante di energia per continuare a lavorare.
Il calore viene creato quando i muscoli producono energia. Il tuo corpo lavora duramente per regolare questo cambiamento di temperatura e mantenerti all'interno di un intervallo sicuro.
Mancia
Allenarsi fa aumentare la temperatura corporea.
Effetto dell'esercizio fisico sulla temperatura corporea
I tuoi muscoli esauriscono rapidamente l'energia immagazzinata quando inizi ad allenarti. Per produrre più energia, i muscoli combinano l'ossigeno con l' adenosina trifosfato o ATP. Questo processo crea energia termica come sottoprodotto.
I muscoli generano più calore perché producono così tanta energia. In effetti, uno studio del 2018 pubblicato sul Journal of Thermal Analysis and Calorimetry ha mostrato che i corridori avevano più calore attorno alle gambe rispetto alle braccia. Questo perché le gambe svolgono la maggior parte del lavoro quando corri al contrario delle braccia, il che difficilmente contribuisce.
Il calore extra aumenta la temperatura corporea, quindi il tuo corpo ha bisogno di eliminare il calore il più rapidamente possibile. I sensori di temperatura dicono all'ipotalamo nel cervello che la temperatura corporea sta aumentando e che qualcosa deve abbassarla.
Regolazione della temperatura
Il tuo ipotalamo è un'area a forma di cono nel cervello. Secerne gli ormoni che regolano molti dei sistemi del tuo corpo. Uno di questi sistemi è la temperatura corporea. L'ipotalamo funziona come un termostato per il tuo corpo.
I recettori del tuo corpo inviano continuamente messaggi all'ipotalamo sulla tua temperatura. Le regolazioni sono fatte per mantenere la temperatura corporea tra 97, 5 e 99, 5 gradi Fahrenheit. Se il tuo calore corporeo sale oltre, puoi sudare o irradiare calore per rinfrescarti.
Mantenimento della temperatura corporea
Durante l'esercizio fisico, il sangue in eccesso fluisce verso i tuoi muscoli per portarli nutrienti ed eseguire i rifiuti. I muscoli generano anche molto calore, che riscalda il sangue che scorre attraverso di loro.
Durante l'esercizio fisico, il tuo corpo rilascia calore spingendo il sangue caldo verso la pelle. Quando ti riscaldi, i capillari vicino alla superficie della pelle si aprono. La sostanza chimica responsabile di questo si chiama acetilcolina , secondo un articolo del 2015 pubblicato su Advances in Physiology Education.
Il sangue caldo arriva sulla superficie della pelle, che è molto più fresca del nucleo del corpo. Questo processo si chiama radiazione perché il calore si irradia dal sangue nell'ambiente.
Sudorazione per ridurre il calore corporeo
La sudorazione è un altro modo in cui il tuo corpo si raffredda. Le ghiandole sudoripare rilasciano fluido sulla superficie della pelle. Quando l'umidità evapora dalla pelle, prende calore con essa, raffreddando ulteriormente il sangue vicino alla superficie della pelle.
La sudorazione non funziona altrettanto bene in climi molto umidi, perché l'acqua non può evaporare così rapidamente. Questo è quando il tuo corpo deve fare affidamento principalmente sulle radiazioni per disperdere il calore.
Ambiente, esercizio fisico e temperatura corporea
Quando ti alleni in un ambiente climatizzato, come la tua palestra, l'ipotalamo mantiene la temperatura corporea a un livello sicuro. Se ti alleni in condizioni calde e umide, l'evaporazione ha meno probabilità di raffreddarti efficacemente. Quando ti alleni in acqua, il calore corporeo viene trasferito all'acqua e rimosso.
