Medifast Five and One
Ogni giorno del piano Five and One Medifast include i pasti Medifast che ordini e un pasto magro e verde che prepari. I pasti della medifast includono brownies, frullati, farina d'avena, budini e bevande calde, e puoi averne cinque al giorno. Il piano di transizione di Medifast è un programma dalle 8 alle 16 settimane per aiutarti a mantenere la perdita di peso una volta raggiunto il tuo obiettivo di peso e ti aiuta a ridurre gradualmente gli alimenti Medifast mentre aggiungi una varietà di alimenti regolari come frutta e latticini grassi.
Pasto magro e verde
Il pasto magro e verde è il tuo singolo pasto quotidiano a base di cibi regolari su Medifast. Scegli tre porzioni di verdure da un elenco fornito da Medifast, e gli esempi di una singola porzione sono 1 tazza di lattuga o spinaci crudi, o mezza tazza di germogli o jicama crudi o di asparagi cotti, zucchine, broccoli o rape. Puoi avere da 5 a 7 once. di proteine magre di pesce, pollo, uova, carne di maiale o tacchino macinato. Ogni pasto dovrebbe contenere da zero a due porzioni di grassi sani, come olio di noci, condimenti per insalata o olio di semi di lino.
Condimenti e Snack
Puoi avere fino a tre porzioni di condimenti e condimenti ogni giorno dall'elenco approvato. Le possibilità includono da un quarto a mezzo cucchiaino di erbe o spezie essiccate, 1 cucchiaino di salsa di soia, mezzo cucchiaino di salsa barbecue e 1 cucchiaio di cipolle tritate, latte di soia o erbe fresche. Uno spuntino quotidiano è anche facoltativo e puoi avere 3 gambi di sedano, 1 cucchiaio di burro di arachidi, mezzo oncia. di noci, un ghiacciolo senza zucchero o una gomma senza zucchero.
Altre informazioni
Un'adeguata assunzione di liquidi può ridurre la fame e ridurre il rischio di costipazione e Medifast raccomanda almeno 8 once. bicchieri d'acqua ogni giorno. Puoi avere altre bevande ipocaloriche o prive di calorie, come tè, caffè e bevande analcoliche senza zucchero o miscele di bevande. Il programma afferma che non dovresti assumere più di 300 mg di caffeina al giorno o la quantità in 3 porzioni di caffè. Inoltre, evita l'alcool mentre sei su Medifast perché apporta calorie e aumenta la fame.
