La palestra ti dà accesso a attrezzi ginnici, lezioni e altre strutture per completare il tuo allenamento. Il momento migliore per andare in palestra dipende da vari fattori, tra cui le preferenze e il programma personale. Esercitarsi al momento ideale per te ti consente di massimizzare l'efficacia del tuo allenamento con il minor numero di distrazioni.
Mancia
Il momento migliore per andare in palestra è quando hai tempo di allenarti senza sentirti affrettato a causa del tuo programma o affollato da altri utenti della palestra.
Guarda come si sente il tuo corpo
Il programma interno del tuo corpo e i ritmi circadiani aiutano a determinare il momento migliore per esercitare, secondo l'American Council on Exercise. Mentre la mattina viene spesso propagandata come il momento migliore per allenarti, potresti sentirti più preparato per andare in palestra più tardi nel corso della giornata in base ai cicli del tuo corpo. Nel pomeriggio, la temperatura corporea è al massimo e i muscoli sono riscaldati.
Lo stato del tuo corpo può rendere il pomeriggio un momento più produttivo per farti esercitare. Sintonizzati su come il tuo corpo si sente fisicamente in vari momenti della giornata. Se la tua routine di allenamento ti sembra difficile o improduttiva, prova a spostarla in un'altra ora del giorno per determinare se il tuo corpo risponde meglio. Fondamentalmente, non c'è un momento ideale del giorno per allenarsi.
Aggira il tuo programma
Il tuo programma personale è un altro fattore nel decidere quando andare in palestra. La maggior parte dei centri fitness aprono la mattina presto e rimangono aperti fino a tarda sera per accogliere i membri che lavorano.
Guarda il tuo programma durante le ore della palestra per determinare il momento ideale per te. Evita i momenti in cui ti sentiresti affrettato a superare l'allenamento. L'esercizio fisico subito dopo aver mangiato può anche causare una riduzione delle prestazioni o difficoltà digestive.
Evitare le ore di punta in palestra
Una palestra affollata complica il tuo allenamento. Potrebbe essere necessario attendere l'attrezzatura specifica che si desidera utilizzare o sentirsi affrettati quando lo si fa su una macchina. Le lezioni si riempiono più velocemente, quindi potresti non avere un posto.
La tua palestra può variare, ma una corsa spesso colpisce la palestra subito dopo il lavoro perché le persone si fermano lì sulla strada di casa. Le ore del mattino prima che molte persone si rechino al lavoro possono anche essere occupate. Se non ti piace allenarti in una palestra affollata, programma il tuo allenamento in un momento meno affollato. Il personale della palestra dovrebbe essere in grado di darti un'idea di quando la palestra non è occupata.
Controlla il programma delle lezioni
Le palestre spesso includono lezioni per i suoi membri. Le offerte di classe variano da una palestra all'altra, ma ogni lezione si tiene in genere solo una o due volte al giorno. Alcune lezioni cadono solo in determinati giorni della settimana. Se ti piace l'atmosfera di classe, dovrai pianificare il tuo viaggio in palestra intorno alla lezione preferita.
Cerca un orario delle lezioni alla reception. Lavorare con un personal trainer può anche aiutarti a determinare il momento migliore per andare in palestra. Tuttavia, i trainer possono essere disponibili solo in determinati orari.
