Lo stress è la risposta naturale del corpo al pericolo. Tuttavia, lo stress è un'emozione pensata per essere avvertita in situazioni di emergenza e circostanze gravi, non qualcosa che si verifica quotidianamente. Tuttavia, lo stress quotidiano è diventato un luogo comune per molti americani. Un sacco da boxe può aiutare.
Poiché lo stress cronico porta a infiammazione, depressione e influisce sul sonno, è importante prendere provvedimenti per alleviare lo stress. Gli effetti dell'esercizio sul corpo aiutano ad alleviare lo stress - e colpire un sacco da boxe può avere un effetto catartico sui livelli di stress.
Mancia
Colpire un sacco da boxe rilascia endorfine nel cervello, che può aiutare a ridurre lo stress.
Sacco da boxe da stress
Colpire un sacco da boxe può essere un'espressione fisica e simbolica di intense emozioni. Fisicamente, colpire un sacco da boxe produce una risposta nel tuo corpo che aiuta ad alleviare la tensione. Simbolicamente, puoi immaginare il sacco da boxe o il cuscino da pugilato come rappresentativi del tuo stress. Immaginare una situazione problematica o una persona nella tua vita e colpire la borsa ti consente di esprimere la rabbia in un modo più sano rispetto a diventare fisico con un'altra persona.
Tuttavia, è una buona idea combinare un'espressione fisica della tua rabbia con espressioni mentali, incluso scrivere i tuoi pensieri su carta o parlare delle tue frustrazioni con un medico. Questa combinazione di sollievo dallo stress fisico e mentale può aiutarti ad alleviare lo stress per sempre.
Pugno con cautela
Quando si utilizza un sacco da boxe per liberare la rabbia o ridurre lo stress, è importante proteggere le aree vulnerabili, inclusi polsi e mani, prima di colpire. Indossare guanti protettivi, cinturini o nastro adesivo può aiutare a prevenire lesioni. Riscaldati con jacks saltanti o jogging sul posto prima di dare un pugno.
Punta al centro di un sacco da boxe, che tende ad essere più morbido delle parti superiore o inferiore. Procedi fino a colpire la borsa per tre minuti. Assicurati di riposare per alcuni minuti tra un round e l'altro per evitare l'affaticamento muscolare. Quando senti abbastanza stress ha lasciato il tuo corpo, bevi acqua e fai qualche respiro profondo per allentare ulteriormente la tensione.
Altri benefici per il cervello
Esercizio di qualsiasi tipo, incluso colpire un sacco da boxe, offre molti benefici per alleviare lo stress. Quando si colpisce il sacco da boxe da stress, il cervello aumenta la produzione di endorfine, neurotrasmettitori che creano pensieri di benessere nel cervello. Il pugno aiuta ad alleviare la tensione muscolare che può accumularsi quando si avverte lo stress.
Mentre continui a colpire, scoprirai che la tua concentrazione è migliorata, aumentando la concentrazione e aiutandoti a dimenticare i motivi per cui sei stressato.
Mentre colpire un sacco per liberare la rabbia può alleviare temporaneamente lo stress, potrebbe non essere una soluzione permanente per la rabbia o lo stress cronico. Valuta di parlare con un consulente se provi queste emozioni frequentemente.
