Lo zinco è uno dei minerali traccia che il tuo corpo richiede per mantenere una salute ottimale. Anche se lo zinco è un minerale abbondante, puoi soffrire di una carenza di zinco. Se hai una carenza di zinco, i medici in genere raccomandano integratori di zinco che supportano l'assorbimento da parte del tuo corpo. Lo zinco picolinato è un tipo di integratore di zinco che supporta l'assorbimento. Tuttavia, è necessario consultare un medico prima di assumere zinco picolinato o qualsiasi altro integratore.
Acido picolinico e assorbimento
Il picolinato di zinco è una forma acida di zinco che il tuo corpo umano può assorbire più facilmente rispetto ad altre forme di zinco. L'assorbimento di zinco nel tuo corpo è un processo complesso che coinvolge lo zinco che passa attraverso le membrane intestinali, nel flusso sanguigno e nelle singole cellule. Il tuo corpo richiede anche lo zinco come componente principale per supportare il metabolismo nel tuo corpo.
La migliore forma di zinco?
In uno studio progettato per misurare i tassi di assorbimento comparativo di diverse forme di zinco, gli scienziati hanno misurato i livelli di zinco nei soggetti test capelli, pelle e urina poiché queste aree contengono le maggiori concentrazioni di zinco nel corpo umano. Lo studio, pubblicato sulla rivista Agents Actions, ha scoperto che il picolinato di zinco aveva un assorbimento migliore nei soggetti in esame rispetto allo citrato di zinco o al gluconato di zinco. In effetti, dopo un periodo di quattro settimane, lo studio ha riscontrato un aumento significativo dei livelli di zinco nel gruppo che aveva ricevuto un integratore di zinco picolinato, rispetto a nessuna possibilità di significatività nei livelli di zinco per i soggetti che hanno ricevuto citrato di zinco, gluconato di zinco o un supplemento di placebo.
Vantaggi di zinco Prime
Secondo la "Guida completa del medico per vitamine e minerali", l'integrazione di picolinato di zinco può aiutare a controllare l'acne. Funziona anche come un booster immunitario generale. Il picolinato di zinco può anche aiutare il tuo corpo a liberarsi di molti tipi di tossine; i medici raccomandano comunemente questo integratore per trattare l'esposizione al piombo. I medici raccomandano anche comunemente il picolinato di zinco alle donne in gravidanza, poiché la gravidanza può causare una carenza di zinco per molte donne e il corpo di una donna incinta richiede zinco per il corretto sviluppo del suo feto.
Inoltre, il picolinato di zinco può aiutare a prevenire e curare condizioni quali ingrossamento della prostata, malattie del fegato e cirrosi; e lo zinco, combinato con altri ossidanti tra cui vitamine C, E e beta-carotene, può essere utile nel rallentare la progressione della degenerazione maculare legata all'età.
Nessun effetto collaterale per la giusta quantità
Lo zinco picolinato non ha effetti collaterali noti associati all'assunzione di una dose normale di questo integratore. Tuttavia, non dovresti mai superare la quantità di zinco picolinato raccomandata da un medico. Secondo le Dietary Guidelines for Americans, 2015-2020, l'assunzione raccomandata di zinco per gli adulti è di 8 mg al giorno per le donne e 11 mg al giorno per gli uomini. I bambini hanno bisogno di meno zinco, ad eccezione delle giovani donne di età compresa tra 14 e 18 anni, che necessitano di 9 mg / die.
Il superamento di tale importo, se non sotto la supervisione di un medico, rischia di esporre il corpo alla tossicità dello zinco che può impedire l'assorbimento di ferro e rame, causando una carenza di tali minerali. Infine, proprio come troppo zinco può interrompere l'assorbimento di alcuni minerali, le megadosi di acido folico possono potenzialmente provocare una carenza di zinco.
