Il tuo corpo produce catene di aminoacidi per creare nuove proteine e la creatina è uno di questi aminoacidi. Puoi produrre il tuo apporto di creatina e il nutriente è presente anche nelle carni. In alcuni casi, il medico può prescrivere integratori di creatina per aiutare con una condizione medica o per curare una carenza. Non integrare senza controllo medico e seguire le istruzioni del medico per evitare potenziali problemi di salute.
sovradosaggio
Seguire la prescrizione del medico per quanto riguarda il dosaggio e la frequenza durante l'assunzione di creatina. Secondo MedlinePlus, è possibile che alte dosi dell'amminoacido causino danni ai reni, al cuore e al fegato, sebbene questo sia ancora allo studio.
Superamento della durata del trattamento
Gli integratori di creatina sono disponibili senza prescrizione medica, ma non prenderli più a lungo di quanto raccomandato dal medico. Di solito sei mesi sono la durata massima per prevenire effetti collaterali, tra cui disagio muscolare, diarrea, aumento di peso, ipertensione, problemi al fegato e ai reni, nonché vertigini.
Presa d'acqua bassa
La maggior parte della creatina che prendi trova la sua strada verso i tuoi muscoli. Da lì, attira l'acqua dalle altre parti del corpo nella fibra muscolare. Bere almeno 64 once di acqua al giorno per compensare la perdita di liquidi e prevenire la disidratazione.
Si surriscalda
Mentre stai assumendo integratori di creatina, evita di allenarti in condizioni calde. Andare in una palestra con aria condizionata o allenarsi all'aperto la mattina presto o il tramonto passato. Poiché la creatina prende fluido da altre aree del corpo e lo deposita nei muscoli, puoi allenarti rapidamente se ti alleni al caldo.
Gravidanza e allattamento
La scienza è incompleta sugli effetti della creatina su feti e neonati. Tuttavia, MedlinePlus raccomanda di evitare la gravidanza e l'allattamento al seno per tutta la durata del trattamento per essere al sicuro.
Marchi oscuri
Il centro medico dell'Università del Maryland cita le segnalazioni di integratori di creatina contaminati. La clinica raccomanda di acquistare prodotti da aziende ben note per ridurre al minimo il rischio di ottenere un oggetto contaminato. Chiedi al tuo medico una raccomandazione sul marchio o sul fornitore.
FANS
I farmaci antinfiammatori non steroidei - FANS - sono una classe di antidolorifici che riducono anche la febbre e l'infiammazione; l'ibuprofene è una di queste medicine. Quando prendi la creatina e un FANS, aumenti il potenziale di danno renale. Chiedi al tuo medico in anticipo quale antidolorifico è sicuro in caso di necessità.
Caffeina ed Efedra
MedlinePlus riporta il caso di un atleta che ha avuto un ictus dopo aver assunto creatina, caffeina ed efedra per sei settimane. Anche altri integratori facevano parte del regime del paziente, rendendo le prove contro la miscela di tre sostanze meno che ferma. Tuttavia, sii prudente e chiedi consiglio al medico prima di assumere la stessa combinazione.
diuretici
I diuretici sono farmaci formulati per rimuovere l'acqua in eccesso dal flusso sanguigno per alleviare la pressione contro le pareti delle vene. La creatina reindirizza anche fluidi nei muscoli. Pertanto, quando si assumono contemporaneamente diuretici e creatina, si aumenta il potenziale di disidratazione e danno renale.
Altri farmaci
Altri due farmaci - la cimetidina per le ulcere e il probenecid per la gotta - combinati con la creatina aumentano il rischio di danni ai reni. Rivelare al proprio medico tutti gli articoli da prescrizione e da banco che si prendono per evitare interazioni dannose.
