Le vertigini sono una sensazione percepita di rotazione della testa o movimento, spesso accompagnata da nausea, confusione e scarso equilibrio. Le cause di vertigini, a volte chiamate vertigini, possono includere disturbi del cervello, liquido nell'orecchio interno, cinetosi, farmaci per il diabete, tumori, allergie e infezioni. Secondo il University of Maryland Medical Center (UMMC), alcuni alimenti possono aiutare a prevenire o ridurre le vertigini comunemente associate a ipoglicemia (ipoglicemia). Il trattamento per le cause mediche alla base delle vertigini è generalmente richiesto per i migliori risultati.
Proteine nella dieta delle vertigini
Le proteine forniscono aminoacidi, i mattoni del tessuto magro. Le proteine aiutano anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e possono prevenire o ridurre le vertigini causate dal saltare i pasti, dal sottoalimentazione e dall'ipoglicemia associati al diabete. Secondo l'UMMC, un aumento delle proteine alimentari, come parte di una dieta bilanciata e ricca di nutrienti, può ridurre i sintomi dell'ipoglicemia. Le fonti proteiche ottimali sono a basso contenuto di grassi saturi e includono pollame senza carne bianco, pesce, legumi, uova / albumi, tofu e latticini a basso contenuto di grassi o prodotti a base di soia. L'UMMC suggerisce che le persone con ipoglicemia ricorrente raccolgono circa il 30 percento delle calorie giornaliere, o un terzo di ogni pasto, dalle proteine.
Aggiungi cereali integrali
I cereali integrali sono cereali che non sono stati privati di importanti nutrienti durante la lavorazione degli alimenti. Forniscono abbondanti quantità di fibre alimentari e sostanze nutritive, come ferro e vitamine del gruppo B. Per questi motivi, l'UMMC suggerisce cereali integrali al posto di cereali raffinati come mezzo per prevenire vertigini e altri sintomi di ipoglicemia. Le persone con anemia, una forma di carenza di ferro caratterizzata da vertigini e affaticamento, possono anche beneficiare del consumo regolare di cereali integrali. Esempi di alimenti integrali ricchi di nutrienti includono cereali integrali, pane, pasta integrale, riso selvatico, quinoa, farro, orzo e popcorn. Per garantire un corretto apporto di nutrienti quando si acquistano alimenti a base di cereali integrali, i cereali integrali dovrebbero essere elencati come ingredienti primari sulle etichette nutrizionali.
Succo Di Frutta, Frutta Secca o Soda
Quando la glicemia scende drasticamente, può causare vertigini improvvise e intense. Sebbene tali gocce possano interessare quasi tutti, sono una complicanza comune del diabete e del trattamento del diabete. Oltre al regolare monitoraggio della glicemia e ad una dieta generale sana e approvata dal medico, l'American Diabetes Association (ADA) raccomanda uno spuntino contenente 15-20 grammi di carboidrati come mezzo per rimediare all'improvviso calo della glicemia. Esempi di alimenti che contengono da 15 a 20 grammi di carboidrati includono quattro once (1/2 tazza) di succo di frutta puro, quattro once di soda "normale" (contenente zucchero) e due cucchiai di uva passa non zuccherata o altra frutta secca. Se le vertigini continuano dopo aver consumato uno spuntino contenente carboidrati, l'ADA suggerisce un pronto intervento medico.
Evita il sale
Le vertigini possono anche essere causate dalla malattia di Meniere o dall'infiammazione dell'orecchio interno. Oltre alle vertigini, questa condizione può anche causare ronzii alle orecchie, perdita dell'udito, nausea, perdita di equilibrio o mal di testa, secondo HealthLine. I sintomi della malattia di Meniere possono migliorare con i cambiamenti nella dieta, tra cui evitare la caffeina, limitare le bevande alcoliche a una al giorno e mantenere l'assunzione di sale a meno di 2.000 milligrammi al giorno, secondo uno studio pubblicato nel 2017 da "American Family Physician".
