I corridori sono un gruppo dalla pelle spessa (e non solo per i calli in piedi). Durante le molte miglia che hanno registrato, la maggior parte di loro ha imparato a mettere a tacere il rumore della folla. Dalle richieste e commenti sulla forma di corsa ai suggerimenti sui programmi di allenamento, i corridori hanno sentito molto dalla galleria di arachidi e dai loro compagni di corsa. La maggior parte rotola dalla loro schiena, ma alcune cose si attaccano. Invece di essere "quel ragazzo" (o ragazza) con un commento ben intenzionato che viene fuori come condiscendente, ascolta! Siamo andati direttamente alla fonte e abbiamo chiesto ai corridori e agli esperti di corsa cosa sono stanchi di sentire e perché è così dannoso.
I corridori sono un gruppo dalla pelle spessa (e non solo per i calli in piedi). Durante le molte miglia che hanno registrato, la maggior parte di loro ha imparato a mettere a tacere il rumore della folla. Dalle richieste e commenti sulla forma di corsa ai suggerimenti sui programmi di allenamento, i corridori hanno sentito molto dalla galleria di arachidi e dai loro compagni di corsa. La maggior parte rotola dalla loro schiena, ma alcune cose si attaccano. Invece di essere "quel ragazzo" (o ragazza) con un commento ben intenzionato che viene fuori come condiscendente, ascolta! Siamo andati direttamente alla fonte e abbiamo chiesto ai corridori e agli esperti di corsa cosa sono stanchi di sentire e perché è così dannoso.
1. "Ci sei quasi!"
Se qualcuno sa esattamente quanto c'è ancora da fare, è un corridore. Quindi non portare più attenzione alla distanza che devi fare, anche se il traguardo è in vista. "Una volta ho avuto una persona che diceva:" Sei quasi a metà strada ", al miglio 20 di un'ultramaratona di 50 miglia", dice Tom Holland, un fisiologo dell'esercizio fisico e autore di "The Marathon Method". "Anche se sappiamo che intendi bene, non importa se sono a un miglio o 30 miglia dal traguardo, di solito non aiuta." Quindi cosa dovresti dire? Holland dice che preferirebbe sentire gli spettatori gridare: "Stai benissimo!" o "Ottimo lavoro!" Sottolinea inoltre che è molto motivante e apprezzato chiamare un corridore se è sulla maglietta o sul pettorale.
Se qualcuno sa esattamente quanto c'è ancora da fare, è un corridore. Quindi non portare più attenzione alla distanza che devi fare, anche se il traguardo è in vista. "Una volta ho avuto una persona che diceva:" Sei quasi a metà strada ", al miglio 20 di un'ultramaratona di 50 miglia", dice Tom Holland, un fisiologo dell'esercizio fisico e autore di "The Marathon Method". "Anche se sappiamo che intendi bene, non importa se sono a un miglio o 30 miglia dal traguardo, di solito non aiuta." Quindi cosa dovresti dire? Holland dice che preferirebbe sentire gli spettatori gridare: "Stai benissimo!" o "Ottimo lavoro!" Sottolinea inoltre che è molto motivante e apprezzato chiamare un corridore se è sulla maglietta o sul pettorale.
2. "Sono un corridore, ma…"
Corri? Allora sei un corridore! Non è necessario qualificarlo con qualcosa che giustifica, potenzia o sminuisce il tuo status. "Vorrei che tutti i corridori, ma soprattutto quelli al mio fianco nella parte posteriore del gruppo, eliminassero le qualificazioni", ha dichiarato Carla Birnberg, coautrice del libro "What You Can When You Can". Nessun qualificatore, spiegazione, just o solo. Non vuole più sentir parlare di "Sono un corridore, ma ho fatto solo 5k". O "Cammino principalmente". Se sei un corridore - di qualsiasi stile o capacità - allora dillo e basta.
Corri? Allora sei un corridore! Non è necessario qualificarlo con qualcosa che giustifica, potenzia o sminuisce il tuo status. "Vorrei che tutti i corridori, ma soprattutto quelli al mio fianco nella parte posteriore del gruppo, eliminassero le qualificazioni", ha dichiarato Carla Birnberg, coautrice del libro "What You Can When You Can". Nessun qualificatore, spiegazione, just o solo. Non vuole più sentir parlare di "Sono un corridore, ma ho fatto solo 5k". O "Cammino principalmente". Se sei un corridore - di qualsiasi stile o capacità - allora dillo e basta.
3. "La corsa fa male alle ginocchia"
Uff, di nuovo questo. Il più grande mito della corsa è che dovresti evitarlo a causa di ciò che farà alle tue ginocchia. Ecco la verità: trova un corridore con allenamento e tecnica adeguati e troverai un corridore che non si lamenta delle ginocchia! "Lo sento sempre, ma la scienza non supporta l'idea che la corsa possa farti male alle ginocchia", afferma Jennipher Walters, CEO di FitBottomedGirls.com. "In effetti, in alcuni casi, la corsa può effettivamente aiutare le tue ginocchia." Ma proprio come con qualsiasi altro tipo di esercizio, assicurati di avere prima il medico a posto, di usare una buona forma e di ascoltare il tuo corpo.
Uff, di nuovo questo. Il più grande mito della corsa è che dovresti evitarlo a causa di ciò che farà alle tue ginocchia. Ecco la verità: trova un corridore con allenamento e tecnica adeguati e troverai un corridore che non si lamenta delle ginocchia! "Lo sento sempre, ma la scienza non supporta l'idea che la corsa possa farti male alle ginocchia", afferma Jennipher Walters, CEO di FitBottomedGirls.com. "In effetti, in alcuni casi, la corsa può effettivamente aiutare le tue ginocchia." Ma proprio come con qualsiasi altro tipo di esercizio, assicurati di avere prima il medico a posto, di usare una buona forma e di ascoltare il tuo corpo.
4. "Sto correndo per perdere peso"
Stai pensando di correre in modo da poter perdere qualche chilo? Tieni la bilancia proprio lì. È un mito che finché corri, puoi mangiare quello che vuoi e che lo sport ti mantiene magro. Lacy J. Hansen, due volte finitrice della Maratona di Boston e responsabile dei social media per Prairie Fire Marathon, ha messo in campo questi commenti per anni, dicendo: "Faccio del mio meglio per essere onesto e rompere il mito che correre è un grande dimagrimento metodo. La verità è che correre a malapena mette a dura prova l'obiettivo medio di perdita di peso ". Uno dei motivi è che la corsa non crea un enorme deficit calorico, solo circa 100 calorie per miglio. Quindi più veloce ottieni, meno calorie bruci per miglio. E correre ti fa venire fame; quindi una volta che fai rifornimento, le tue calorie probabilmente raggiungeranno il pareggio.
Credito: Kanawa_Studio / iStock / Getty ImagesStai pensando di correre in modo da poter perdere qualche chilo? Tieni la bilancia proprio lì. È un mito che finché corri, puoi mangiare quello che vuoi e che lo sport ti mantiene magro. Lacy J. Hansen, due volte finitrice della Maratona di Boston e responsabile dei social media per Prairie Fire Marathon, ha messo in campo questi commenti per anni, dicendo: "Faccio del mio meglio per essere onesto e rompere il mito che correre è un grande dimagrimento metodo. La verità è che correre a malapena mette a dura prova l'obiettivo medio di perdita di peso ". Uno dei motivi è che la corsa non crea un enorme deficit calorico, solo circa 100 calorie per miglio. Quindi più veloce ottieni, meno calorie bruci per miglio. E correre ti fa venire fame; quindi una volta che fai rifornimento, le tue calorie probabilmente raggiungeranno il pareggio.
5. "Non voglio essere l'ultimo"
Il primo e l'ultimo posto corrono entrambi alla stessa distanza, quindi perché rimanere bloccati all'arrivo? Il traguardo sembra lo stesso sia che tu sia il numero 1 o morto per ultimo. Hai finito alla stessa distanza di loro e dovresti sentirti bene. "C'è così tanto orgoglio nel mostrare e finire ciò che hai iniziato", afferma Jill Angie di NotYourAverageRunner.com. "Non importa se sei stato l'ultimo a tagliare il traguardo perché l'hai ancora fatto!"
Credito: lzf / iStock / Getty ImagesIl primo e l'ultimo posto corrono entrambi alla stessa distanza, quindi perché rimanere bloccati all'arrivo? Il traguardo sembra lo stesso sia che tu sia il numero 1 o morto per ultimo. Hai finito alla stessa distanza di loro e dovresti sentirti bene. "C'è così tanto orgoglio nel mostrare e finire ciò che hai iniziato", afferma Jill Angie di NotYourAverageRunner.com. "Non importa se sei stato l'ultimo a tagliare il traguardo perché l'hai ancora fatto!"
6. "Oh, buon lavoro! Puoi farcela!"
Si tratta di tono e tempismo con questo. Solo perché vedi un corridore lento, non dare per scontato di sapere qualcosa sulla sua storia di gara o abilità. Jill Grunenwald, il conduttore del podcast "Running With Police Escort" e del prossimo libro con lo stesso nome, lo sa fin troppo bene. "Sembra esserci una convinzione persistente da parte di altri corridori che, poiché sono lento e in fondo al gruppo, devo essere a una corsa o un miglio di distanza dall'abbandono, quindi ho bisogno di tutto questo ulteriore incoraggiamento", dice. "Mi rendo conto che probabilmente proviene da un buon posto, ma il più delle volte si presenta come condiscendente". Lento non significa sempre una lotta - il corridore può essere proprio sul bersaglio con il proprio allenamento.
Credito: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesSi tratta di tono e tempismo con questo. Solo perché vedi un corridore lento, non dare per scontato di sapere qualcosa sulla sua storia di gara o abilità. Jill Grunenwald, il conduttore del podcast "Running With Police Escort" e del prossimo libro con lo stesso nome, lo sa fin troppo bene. "Sembra esserci una convinzione persistente da parte di altri corridori che, poiché sono lento e in fondo al gruppo, devo essere a una corsa o un miglio di distanza dall'abbandono, quindi ho bisogno di tutto questo ulteriore incoraggiamento", dice. "Mi rendo conto che probabilmente proviene da un buon posto, ma il più delle volte si presenta come condiscendente". Lento non significa sempre una lotta - il corridore può essere proprio sul bersaglio con il proprio allenamento.
7. "Ho dimenticato di accendere il mio Garmin"
Correre era per uscire e disconnettersi dal mondo. Ora puoi finire una corsa con tutti i dati di un atleta di alto livello. Martinus Evans, maratoneta e autore di "Zero to Running", dice già abbastanza! Sentire che le persone hanno dimenticato di accendere il proprio Garmin o altri dispositivi è ciò che lo infastidisce davvero della community di corsa. "Davvero, hai davvero bisogno di indossare il tuo Garmin ad ogni corsa?" lui chiede. Ti suggerisce di lasciare il dispositivo a casa, goderti la natura e ascoltare la musica meravigliosa che il tuo corpo produce mentre corri.
Credito: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesCorrere era per uscire e disconnettersi dal mondo. Ora puoi finire una corsa con tutti i dati di un atleta di alto livello. Martinus Evans, maratoneta e autore di "Zero to Running", dice già abbastanza! Sentire che le persone hanno dimenticato di accendere il proprio Garmin o altri dispositivi è ciò che lo infastidisce davvero della community di corsa. "Davvero, hai davvero bisogno di indossare il tuo Garmin ad ogni corsa?" lui chiede. Ti suggerisce di lasciare il dispositivo a casa, goderti la natura e ascoltare la musica meravigliosa che il tuo corpo produce mentre corri.
8. "Sto cercando di correre più veloce"
C'è di più nell'essere un corridore forte della velocità. A meno che tu non sia un corridore competitivo, Holly Perkins, CSCS e autrice di "Lift to Get Lean", osserva che potrai andare oltre essendo strategico con la velocità. Il "compromesso sulla velocità" impone che quando corri più veloce non corri pure. "Fondamentalmente, più veloce si muove un corpo umano, più difficile è muoversi con una buona meccanica", dice. "Ciò significa che quando corri - e la tua antica donna delle caverne ti urla di" correre! " - i tuoi disallineamenti, gli squilibri e la meccanica generale povera appariranno inevitabilmente. Il risultato? Lesioni ". Raccomanda che due su tre corse dovrebbero concentrarsi su una tecnica di alta qualità, a passo moderato.
Credito: grinvalds / iStock / Getty ImagesC'è di più nell'essere un corridore forte della velocità. A meno che tu non sia un corridore competitivo, Holly Perkins, CSCS e autrice di "Lift to Get Lean", osserva che potrai andare oltre essendo strategico con la velocità. Il "compromesso sulla velocità" impone che quando corri più veloce non corri pure. "Fondamentalmente, più veloce si muove un corpo umano, più difficile è muoversi con una buona meccanica", dice. "Ciò significa che quando corri - e la tua antica donna delle caverne ti urla di" correre! " - i tuoi disallineamenti, gli squilibri e la meccanica generale povera appariranno inevitabilmente. Il risultato? Lesioni ". Raccomanda che due su tre corse dovrebbero concentrarsi su una tecnica di alta qualità, a passo moderato.
Cosa pensi?
Sei un corridore? Hai sentito qualcuno dire queste cose? Ne hai mai detto qualcuno? Quali altre cose trovi fastidiose? Cosa preferiresti invece dire la gente? Qual è il miglior incoraggiamento che hai ottenuto all'ippodromo? Condividi i tuoi pensieri, storie e suggerimenti nella sezione commenti qui sotto!
Credito: lzf / iStock / Getty ImagesSei un corridore? Hai sentito qualcuno dire queste cose? Ne hai mai detto qualcuno? Quali altre cose trovi fastidiose? Cosa preferiresti invece dire la gente? Qual è il miglior incoraggiamento che hai ottenuto all'ippodromo? Condividi i tuoi pensieri, storie e suggerimenti nella sezione commenti qui sotto!
