Aggiungi 3 anni alla tua vita con questo tipo di esercizio

Se non hai tempo per correre - o perché lavori per lunghe ore, hai una pazza vita sociale o sei troppo impegnato nella tua ultima abbuffata di Netflix - dovresti davvero ripensare le tue priorità. Secondo le nuove ricerche riportate dal New York Times, ogni ora che corri può aggiungere fino a sette ore alla tua vita.

Questo tipo di esercizio può aggiungere tre anni alla tua vita. Credito: Twenty20 / @ criene

Lo studio, che è stato pubblicato il mese scorso su Progress in Cardiovascular Disease, ha scoperto che correre due ore alla settimana può aggiungere un totale di 3, 2 anni alla tua vita. La ricerca ha anche dimostrato che tali benefici per la salute non dipendono dalla velocità o dalla distanza percorsa. Uno studio più vecchio condotto dagli stessi autori ha scoperto che correre solo cinque minuti al giorno a bassa velocità può essere sufficiente per ridurre il rischio di morte prematura per tutte le cause.

Inoltre, lo studio più recente ha scoperto che la corsa riduce il rischio di morte prematura di una persona di quasi il 40 percento, anche quando sono controllati fattori come il fumo, il bere e una storia di problemi di salute come l'ipertensione o l'obesità. (Un avvertimento: i test sono stati condotti principalmente su americani bianchi della classe media.)

Ora, facciamo una pausa per gestire le nostre aspettative. Sappiamo cosa stai pensando e ci dispiace dirti che non puoi davvero correre verso l'immortalità. Ma mentre i guadagni di longevità sono limitati a circa tre anni, anche tu non puoi superare. I ricercatori hanno riscontrato miglioramenti nell'aspettativa di vita a platea a circa quattro ore di corsa a settimana, ma non sono diminuiti per coloro che hanno corso più di quattro ore a settimana.

È interessante notare che la corsa aumenta l'ora di longevità all'ora in più rispetto a qualsiasi altra attività fisica, anche se richiede la stessa quantità di sforzo. Ma se odi correre, non sei condannato - la ricerca ha dimostrato che attività come camminare e girare riducono ancora il rischio di morte prematura di una persona di circa il 12 percento.

La linea di fondo? Per ogni minuto trascorso a sudare sul sentiero o sul tapis roulant, avrai sette minuti di ritorno lungo la strada per goderti la vecchiaia. E se questa non è la motivazione per muovere i piedi, non sappiamo cosa sia.