I seguaci della dieta limonata - chiamata anche Master Cleanse - rinunciano a cibi solidi e bevono solo acqua salata, tè lassativo a base di erbe e una bevanda limonata a base di acqua, succo di limone o lime fresco, pepe di cayenna e sciroppo d'acero per 10 giorni. Molto probabilmente perderai peso sul piano poiché consumerai solo 650 calorie ogni giorno, dice "Notizie dagli Stati Uniti e rapporto mondiale". Probabilmente recupererai i chili che hai perso, tuttavia, quando tornerai alle tue normali abitudini alimentari e la dieta potrebbe farti sperimentare una varietà di effetti collaterali. Chiedi consiglio al tuo medico prima di iniziare la dieta limonata.
Effetti collaterali comunemente segnalati
Mentre seguiva la dieta Lemonade, il venticinquenne Molly Davis ha riferito di sentirsi irritabile e stanco. Ha sviluppato l'acne e un film bianco sulla lingua. Questi e altri effetti collaterali come mal di testa, dolori muscolari, nausea, vomito, diarrea, bruciore ai movimenti intestinali, mancanza di energia, vertigini e sensazione di svenimento sono gli effetti collaterali più comuni riscontrati dagli aderenti alla dieta Lemonade. Mentre i sostenitori del programma affermano che questi sintomi sono causati dalle tossine che stai eliminando dal tuo corpo, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione.
Fluttuazioni di zucchero nel sangue
La dieta Lemonade non include alcuna fibra e fornisce solo circa l'1% dell'apporto giornaliero raccomandato di proteine nell'adulto medio. Per questo motivo, l'elevata concentrazione di carboidrati semplici che consumerai bevendo la bevanda richiesta causerà un forte aumento del livello di zucchero nel sangue. Se hai il diabete o sei prediabetico, queste fluttuazioni possono rendere difficile la gestione della tua condizione. Ritornare a cibi solidi dopo aver completato la dieta può causare ulteriori irregolarità nei livelli di insulina e glicemia.
Possibili carenze nutrizionali
La dieta Lemonade non fornisce la dose giornaliera raccomandata di grassi, proteine o vitamine e minerali essenziali come calcio, potassio, vitamina D e vitamina B-12. Anche se potresti non avere ripercussioni sulla salute di lunga durata dai 10 giorni consigliati dal piano, seguire ripetutamente la dieta o seguirla per un periodo di tempo più lungo può aumentare il rischio di carenze nutrizionali e problemi medici correlati. Ciò è particolarmente vero per le donne in gravidanza o in allattamento, gli anziani, i bambini piccoli e gli adolescenti e le persone con una condizione cronica come le malattie cardiache.
Perdita di tessuto muscolare
Quando la scrittrice Carolyn Hsu ha provato la dieta Lemonade nel 2009, è rimasta sorpresa nel vedere quanta massa muscolare avesse perso durante i 10 giorni del piano. In risposta alla bassa quantità di calorie e proteine che consumi quotidianamente nel programma, il tuo corpo risponderà abbattendo il tessuto muscolare per ottenere energia, facendoti apparire più flaccido anche mentre stai perdendo peso. Inoltre, potresti indebolire organi come il tuo cuore.
