Si dice che l'acqua sia il personale della vita, e questo perché è una parte essenziale della tua dieta. Quando bevi un bicchiere d'acqua, contribuirai a soddisfare il bisogno di idratazione del tuo corpo, quindi dovresti sentire i benefici quasi immediatamente.
Mancia
Bevi un bicchiere d'acqua ad ogni pasto e tra i pasti, dice la Mayo Clinic, poiché l'acqua mantiene molte delle tue funzioni corporee funzionanti correttamente. Se ti senti disidratato, dovresti sentire subito la differenza.
Benefici dell'acqua potabile
Se stai bevendo acqua e ti chiedi quanto tempo ci vorrà per vedere i benefici, dovrebbe essere quasi immediatamente se sei disidratato. Se non consumi acqua, probabilmente stai ancora assumendo liquidi attraverso il cibo e altre bevande. Ma se hai sete, bevi un po 'd'acqua, dice la Mayo Clinic. Questo dovrebbe prendersi cura della tua sete.
L'acqua, che costituisce circa il 60 percento del peso corporeo, secondo un articolo nel numero di dicembre 2018 di BMC Public Health , ha anche molti altri benefici. Secondo la Mayo Clinic, questi includono:
- Elimina i rifiuti attraverso la minzione, il sudore e i movimenti intestinali.
- Mantiene la temperatura normale.
- Lubrifica e ammortizza le articolazioni.
- Protegge i tessuti sensibili.
- Trasporta nutrienti e ossigeno alle cellule.
- Previene la costipazione.
Harvard Health dice che se non bevi abbastanza acqua ogni giorno, potresti disidratarti. I segni premonitori di disidratazione includono debolezza, bassa pressione sanguigna, vertigini, confusione o urine di colore scuro. Bere 4-6 tazze di acqua al giorno per evitare la disidratazione.
La pelle chiara dell'acqua potabile?
Molte persone associano la pelle secca a bere troppa acqua, secondo l'Università del Wisconsin Health (UW Health). La domanda se l'acqua potabile ti schiarirà la pelle è stata la base delle affermazioni secondo cui l'acqua ti dà una pelle dall'aspetto sano, afferma UW Health.
La pelle è un organo costituito da cellule. E le cellule della pelle, come tutte le altre cellule del tuo corpo, sono composte in gran parte di acqua. Le cellule hanno bisogno di acqua per funzionare correttamente. Bere abbastanza acqua aiuta a mantenere la pelle, come tutti gli altri organi, funzionando correttamente.
Ma cosa dice la ricerca sul fatto che bere abbastanza acqua eviti che la pelle diventi secca e screpolata? Secondo un piccolo studio pubblicato nel numero di agosto 2015 di Dermatologia clinica, cosmetica e investigativa , se in genere non si beve abbastanza acqua, bere più acqua farà la differenza. I ricercatori hanno notato una differenza tra le 49 donne, dai 22 ai 34 anni, entro 30 giorni.
Un rapporto pubblicato nel numero di agosto 2018 di Skin Research and Technology ha esaminato numerosi studi e gli autori hanno affermato che, nonostante i metodi di studio deboli, bere più acqua ha aiutato in qualche modo con la pelle secca e ruvida e la pelle è diventata più elastica. Sono necessari ulteriori studi per confermare questi risultati _, _ gli autori hanno detto.
Perdita di acqua e peso
I ricercatori negli studi sui tassi descritti in un articolo nel numero di giugno 2016 di Frontiers in Nutrition hanno concluso che un aumento dell'acqua potabile può portare alla perdita di peso. Una probabile ragione è un aumento del metabolismo, perché questo aumenta la scomposizione di grassi e altri lipidi per rilasciare acidi grassi.
Sono necessarie ulteriori ricerche, hanno detto gli autori, soprattutto con gli umani. "La regolazione del peso corporeo è un processo complesso e l'aumento dell'assunzione di acqua dovrebbe far parte delle misure necessarie per ridurre i fattori di rischio globali", hanno scritto gli autori.
Se ti stai chiedendo se puoi perdere peso se bevi solo acqua, potrebbe essere possibile, in circostanze limitate. Secondo un articolo pubblicato a giugno 2018 da Harvard Health, i partecipanti a un digiuno limitato e intermittente, che consumavano i loro pasti nell'arco di otto ore al giorno e bevevano solo acqua, tè, caffè o brodo, dimagrendo. Tuttavia, dovresti provare questo solo sotto la supervisione del tuo medico.
