Le lezioni di ginnastica di gruppo sono più che musica ad alto volume, movimenti rapidi e grida di incoraggiamento che vengono visti e ascoltati in una sala fitness. Questi blocchi di un'ora offrono opportunità di inclusione sociale, benefici per la salute e supporto psicologico. Dal kickboxing e l'aerobica step ai campi di addestramento e al ciclismo indoor, il tuo istruttore di fitness sfiderà e migliorerà il tuo corpo.
Opportunità sociali
Frequentare una lezione di fitness di gruppo ti fa alzare dal divano e fuori dalle stesse quattro mura della tua casa per incontrare persone nella tua comunità. Probabilmente ti divertirai di più ad allenarti in gruppo che a allenarti da solo. Le lezioni di fitness sono un posto meraviglioso per incontrare persone che hanno obiettivi e bisogni di stile di vita simili. Fai amicizia, conversa con gli adulti e scopri soluzioni ai problemi mentre parli con altri partecipanti prima e dopo la lezione.
Incremento della motivazione
Partecipare a una lezione di gruppo ti sfida ad allenarti oltre i tuoi limiti percepiti. L'istruttore osserva il tuo corpo per segni di affaticamento e ti spinge ai tuoi limiti. È probabile che ti alleni più duramente, dato che tutti si stanno esercitando per lo stesso obiettivo, di quanto faresti da solo. Un istruttore di fitness di gruppo spiega i vantaggi di ogni esercizio, il che aumenta le ragioni per completare l'allenamento e ti fa tornare in classe.
Benefici per la salute e la forma
Le lezioni di gruppo sono disponibili in vari stili di allenamento. Se i tuoi obiettivi sono il miglioramento cardiovascolare e la perdita di peso, seleziona lezioni di aerobica come aerobica da ballo, ciclismo indoor, kickboxing o aerobica step. Seleziona l'allenamento con i pesi, i calisthenics o le lezioni di boot camp se vuoi anche migliorare la tua resistenza e forza muscolare. Se la flessibilità è il tuo obiettivo, una lezione di stretching o yoga è una buona opzione.
Inoltre, alcune forme di esercizi, come spin, yoga e allenamento della forza, traggono beneficio dall'uso della forma corretta. Come principiante, potresti non conoscere la forma corretta da utilizzare, il che aumenta il rischio di lesioni. In una classe, tuttavia, l'istruttore ti controllerà a campione, correggendo il tuo posizionamento, se necessario.
Supporto di responsabilità
Un'impostazione di esercizi di gruppo ti aiuta a renderti responsabile di partecipare alla lezione. Quando l'istruttore e gli altri partecipanti chiedono perché tu fossi assente, generalmente sono preoccupati per il tuo benessere e non vorrai avere una risposta "Mi sono seduto sul divano". Se è richiesto il pagamento anticipato per una lezione di gruppo, aumenta anche la responsabilità. Hai un numero limitato di lezioni per cui hai pagato e hai maggiori probabilità di frequentare.
