Finalmente entrare in una routine di allenamento e attenersi ad esso è un sogno che diventa realtà se hai avuto problemi a prendere l'abitudine di andare in palestra. Se dovessi iniziare a sviluppare segni di malattia come mal di gola, tuttavia, devi valutare se interrompere temporaneamente la tua routine. Se continuare a andare in palestra dipende dal motivo per cui hai mal di gola e, in misura minore, da come la gola ti fa sentire nel complesso.
Quando puoi ancora andare
Andare in palestra con mal di gola è talvolta accettabile. Se sai perché la tua gola è dolorante e non è dovuta a una malattia contagiosa, forse hai passato la sera precedente a fare il tifo in una partita di football o ad un concerto emozionante e l'hai esagerata solo a voce. In questo caso, non vi è alcun motivo per evitare la palestra a meno che un aumento della presa d'aria da una respirazione più pesante mentre ti alleni ti faccia male alla gola. Anche le allergie non devono necessariamente fermarti a meno che l'allergia o i farmaci allergici non ti facciano sentire male. Se il farmaco ti rende un po 'sonnolento o vertigini, resta a casa in modo da non cadere accidentalmente su una macchina e ferirti, o peggio ancora, entrare in un incidente d'auto quando cerchi di arrivarci o tornare a casa.
Malattia lieve
I virus lievi come il raffreddore presentano un sacco di problemi. Il freddo potrebbe essere ancora contagioso, cosa che non piacerà ai tuoi compagni di palestra. Anche se non ci sono molte persone lì, puoi trasmettere germi toccando le macchine o starnutendo e tossendo su di esse. IDEA Health and Fitness rileva se tutti i sintomi sono sopra il collo e nel naso e nella gola, potresti esercitare ma dovresti farlo a un ritmo più moderato per evitare di stressare il sistema immunitario. Ancora una volta, osserva come le medicine per il raffreddore influenzano la tua capacità di rimanere sveglio o in posizione eretta. Dimentica di andare in palestra se hai vertigini, sonnolenza o sensazione di incapacità a gestire l'esercizio. Potrebbe essere un segno che il tuo corpo ha bisogno di riposare invece.
febbri
La febbre è un'eccezione alla regola sopra il collo. IDEA Health and Fitness avverte che si rischia che il colpo di calore si eserciti con una temperatura elevata e che si possa anche attivare la disidratazione. Un'infiammazione nota come miocardite e insufficienza cardiaca sono altre possibilità. Le febbri indicano un'infezione virale o batterica e devi consultare un medico per assicurarti di non aver sviluppato una malattia come il mal di gola, che richiede un trattamento rapido.
avvertimento
Eventuali sintomi che si verificano sotto il collo sono segni che non dovresti esercitare, tanto meno farlo in un ambiente affollato, anche se il dolore alla gola è lieve. Riposa invece e lascia che i polmoni, lo stomaco o altre parti del corpo interessate si riprendano. Aggiungere lo stress aggiuntivo dell'esercizio ai polmoni già congestionati o allo stomaco nauseato non aiuta le cose. I consigli su quando puoi tornare all'esercizio fisico variano leggermente, ma generalmente includono l'attesa qualche settimana dopo che ti senti meglio e ti metti alla prova con un allenamento di 10 minuti di intensità luminosa, aumentando la quantità di allenamento dopo un certo numero di giorni. Inoltre, stai lontano dalla palestra se ti stai riprendendo da una procedura medica; il medico le dirà quando è possibile riprendere la routine della palestra.
Scopri prima l'ignoto
Non andare in palestra se non sai perché la gola è dolorante. Se hai qualcosa di contagioso, potresti diffonderlo ad altre persone lì e l'esercizio potrebbe peggiorare la tua condizione. Pensaci dall'angolo opposto. Se qualcuno si presentasse in palestra con una malattia sconosciuta, non ti passeresti quella persona. Se non riesci a individuare la causa del dolore, consulta un medico o vai prima in un centro di cure urgenti per ottenere una diagnosi, soprattutto se hai la febbre o qualsiasi altro sintomo strano o grave. Anche se risulta essere un'allergia o un raffreddore, almeno saprai come trattarlo al meglio. Il mal di gola a volte si presenta come un sintomo di reflusso gastroesofageo, quindi se sta diventando un problema ricorrente, un medico può indagare ulteriormente sulla causa.
