Negli integratori e negli alimenti arricchiti, la vitamina D è disponibile come ergocalciferolo, noto come D-2, o colecalciferolo, noto come D-3. Grandi dosi di vitamina D possono portare a livelli elevati di calcio nel sangue, una condizione chiamata ipercalcemia. La stessa vitamina D-3 non è associata all'ansia, ma l'ansia può essere un sintomo di ipercalcemia. Consultare un operatore sanitario qualificato prima di assumere integratori di vitamina D.
Funzione
È possibile ottenere vitamina D da luce solare, pesce grasso, prodotti lattiero-caseari fortificati e altri alimenti fortificati e integratori. Le vitamine D-2 e D-3 sono chimicamente simili, ma a dosi elevate, la vitamina D-3 sembra essere più potente di D-2, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. Una funzione della vitamina D è migliorare l'assorbimento del calcio e mantenere livelli adeguati di calcio e fosfato nel siero, che è importante per la salute delle ossa. L'assunzione di vitamina D-3, in particolare, insieme al calcio sembra aiutare a prevenire la perdita ossea e le fratture nelle persone con osteoporosi, riferisce MedlinePlus, un sito web della National Library of Medicine.
Dosaggio
L'indennità dietetica raccomandata di vitamina D per le persone da 1 a 70 anni è di 600 UI, o 15 mcg al giorno, e per quelli di età pari o superiore a 71 anni, 800 UI o 20 mcg al giorno. Il livello di assunzione superiore tollerabile per la vitamina D è fissato a 4.000 UI, o 100 mcg per le persone di età pari o superiore a 9 anni. È molto improbabile che tu possa mangiare abbastanza cibo contenente vitamina D da causare effetti collaterali tossici, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. Alte dosi di integratori di vitamina D possono causare problemi, in particolare se assunti a lungo termine. La tossicità della vitamina D è associata a mancanza di appetito, perdita di peso, minzione eccessiva e ritmi cardiaci anormali. Può anche elevare i livelli ematici di calcio, che in alcuni casi provoca calcificazione negli organi e nei tessuti.
Ipercalcemia cronica
L'ipercalcemia grave è rara, ma un lieve aumento cronico del calcio è relativamente comune, osserva la Cleveland Clinic. Una varietà di sintomi può indicare ipercalcemia cronica, inclusi alcuni psicologici come ansia, depressione e difficoltà cognitive. Alcune persone avvertono anche mal di testa, affaticamento, costipazione, dolore addominale, mancanza di appetito, debolezza muscolare e dolori muscolari.
considerazioni
Uno studio pubblicato nel numero di ottobre 1996 del "Journal of Psychosomatic Research" ha confrontato i livelli di ansia e depressione di 55 pazienti con ipercalcemia cronica con norme di test, con un gruppo di pazienti ortopedici e con un gruppo di pazienti con ipertensione. Il sedici percento dei pazienti ipercalcemici ha avuto punteggi elevati nei test d'ansia e il 16 percento è stato diagnosticato la depressione, ma non c'erano differenze significative tra quel gruppo e i gruppi di confronto.
