Le arance sono agrumi sani riempiti con vitamina C e altri nutrienti benefici. Sono famosi per essere in grado di aiutare a curare malattie legate alla malnutrizione come lo scorbuto, che sono causate da una carenza di vitamina C. Il contenuto di vitamina C delle arance è anche pensato per aiutare con una varietà di altre condizioni e può persino influenzare i problemi respiratori.
Mancia
Le arance hanno nutrienti benefici, come la vitamina C, che possono aiutare con le condizioni respiratorie. Tuttavia, questo agrume non contiene abbastanza vitamina C per aiutare con i sintomi del raffreddore.
Problemi respiratori e arance
Le arance sono famose per essere ricche di vitamina C. Sono anche ricche di vitamina A, minerali come calcio e ferro, fibre e antiossidanti benefici. Uno di questi antiossidanti è l'acido citrico, che si trova naturalmente in un'ampia varietà di alimenti, in particolare agrumi come pompelmi, limoni, lime e arance.
L'acido di agrumi non esiste solo naturalmente, ma può anche essere prodotto in polvere ed è comunemente usato come componente di prodotti per la pulizia, cosmetici, prodotti alimentari e prodotti farmaceutici.
L'acido citrico è noto per indurre la tosse. Questo, a sua volta, significa che le arance sono buone per la tosse - letteralmente, l'acido citrico in esse può farti tossire. Tuttavia, ciò non significa che le arance causino raffreddori.
Accumulo di flemma
La prossima volta che prendi un bicchiere di succo d'arancia per una brutta tosse, potresti voler pensarci due volte. Cambiare quel bicchiere di succo freddo per un tè caldo con arancia e miele potrebbe essere molto meglio per la tua gola.
Le arance sono buone per il raffreddore?
Mentre l'acido citrico nelle arance può farti tossire, la vitamina C in questo frutto potrebbe essere in grado di prevenire questo e altri sintomi del raffreddore. In effetti, grandi dosi di vitamina C possono aiutare a ridurre l'incidenza del raffreddore.
Sfortunatamente, questo vantaggio non è applicabile a tutti. La vitamina C in dosi elevate ha dimostrato di aiutare a prevenire il raffreddore solo nelle persone che sono state brevemente esposte ad ambienti freddi o in coloro che hanno eseguito un intenso esercizio fisico. Ciò che la vitamina C può fare, tuttavia, è ridurre la durata del raffreddore e la gravità dei tuoi sintomi.
Tieni presente che le arance non sono in grado di aiutare molto nel ridurre la durata del freddo, però. Nonostante sia un frutto ricco di vitamina C, ci sono solo circa 90 milligrammi di vitamina C in ogni arancia.
Megadosing Vitamin C
Avresti bisogno di dosi estremamente elevate di circa 8 grammi di vitamina C affinché questo nutriente sia clinicamente utile nel trattamento del raffreddore. Consumare quantità adeguate di vitamina C significa assumere tra 75 e 120 milligrammi (circa la quantità di vitamina C in un'arancia) ogni giorno.
Puoi sicuramente provare alte dosi di vitamina C, e non hanno dimostrato di essere tossici. Tuttavia, tieni presente che dosi come queste sono molto più elevate rispetto alla dose dietetica raccomandata standard, quindi dovresti parlare con il tuo medico prima di provare a megadosing.
