Per mantenere gli standard di sicurezza all'interno del ring, i pugili dilettanti e professionisti competono nelle divisioni di peso designate. I combattenti entrano in azione per un combattimento 24 ore prima di affrontarsi e devono rientrare in un certo raggio della scala. Sebbene i pugili pesino quasi la stessa quantità il giorno prima del combattimento, di solito sono molto più grandi la notte seguente. Questo perché perdono una notevole quantità di peso prima dei pesi, quindi lo rimettono in campo prima di combattere.
Mantenimento del peso
Sebbene la maggior parte dei pugili debba perdere qualche chilo il giorno dei pesi, il modo più semplice per assicurarsi di ingrassare è tenersi il più vicino possibile al proprio peso di combattimento durante il campo di allenamento. Puoi farlo mantenendo una dieta limitata e un piano nutrizionale che riduca l'apporto calorico. Inoltre, tenere il passo con il lavoro su strada e il cardio aiuta a mantenere il metabolismo ad un ritmo rapido e ti impedisce di ingrassare.
Restrizione calorica e fluida
Quando arriva il momento di iniziare il processo di riduzione del peso un giorno o due prima di pesare, i pugili potrebbero dover limitare il numero di calorie che assumono per evitare di ingrassare. Limiteranno anche la quantità di acqua che bevono, poiché il peso dell'acqua aumenta rapidamente. In casi estremi, i pugili non possono mangiare o bere per 24 ore prima di pesare per un combattimento. I combattenti si reidratano e consumano un elevato numero di calorie immediatamente dopo un appesantimento per ricostituire la loro energia.
Sudare
I pugili hanno tagliato gli ultimi chili di troppo prima di colpire la bilancia esercitandosi ad un ritmo vigoroso. Poiché la maggior parte del peso corporeo proviene da fluidi, è possibile dimagrire rapidamente correndo su un tapis roulant sudato, pedalando in una sauna o facendo sprint con sacchi per la spazzatura sul corpo per trattenere il calore corporeo. Questi metodi sono estremi e spesso lasciano i combattenti estenuati e deboli quando devono pesare.
rischi
Sebbene limitare l'apporto calorico non sia pericoloso a breve termine, può causare gravi complicazioni al metabolismo e alla salute generale se si limita costantemente il numero di calorie necessarie per mantenere un peso corporeo sano. Sudorare eccessive quantità di acqua può essere pericoloso e può anche provocare casi estremi di disidratazione e insufficienza d'organo. Idealmente, i pugili non dovrebbero ridurre una quantità significativa di peso, poiché le conseguenze sulla salute potrebbero essere pericolose per la vita.
