I nuotatori competitivi hanno caratteristiche fisiche distintive che molte persone possono considerare una forma corporea ideale. Hanno definito parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo e muscoli addominali. Tendono ad avere una bassa quantità di grasso corporeo, provocando ventre piatte, dorsi definiti e vita stretta. La corporatura tipica di un nuotatore ha una massa muscolare maggiore rispetto a quella dei corridori, che tendono ad essere più magri e leggeri. Molte persone aspirano ad avere il tipo di corpo snello ma forte di nuotatori.
Corpo tipico
Il fisico tipico di un nuotatore è muscoloso. I nuotatori vigorosi hanno braccia tonificate, spalle larghe e muscoli della schiena pronunciati da colpi. I nuotatori competitivi hanno l'ulteriore vantaggio di sembrare lunghi e magri, perché le persone alte tendono a esibirsi bene nello sport. Un tipico nuotatore maschio misura circa 6 piedi e 4 pollici. I nuotatori che gareggiano nelle gare di breve distanza tendono ad essere più alti e con muscoli più grandi, perché questi tipi di corpo danno loro un vantaggio di velocità.
Benefici cardiovascolari
Fare delicati esercizi in acqua o aerobica in acqua non brucia un numero considerevole di calorie, ma un'intensa nuotata tra le 511 e le 673 brucia all'ora a seconda del peso e del livello di forma fisica. Queste calorie bruciate sono simili in natura ad altre vigorose attività aerobiche come fare jogging, correre lentamente, fare escursioni con uno zaino ponderato, pattinare, giocare a tennis singolo e danza aerobica. Allenarsi a questo livello brucia il grasso corporeo in eccesso a una rapida clip, con il risultato di mantenere un peso sano o perdere peso ad una velocità di 1 libbre a settimana.
Allenamento completo
A differenza della corsa o del jogging, che si rivolge principalmente ai gruppi muscolari della parte inferiore del corpo e del sollevamento pesi, che spesso si concentra sulla parte superiore del corpo, il nuoto fornisce un allenamento completo per tutto il corpo. L'acqua crea resistenza e resistenza, sfidandoti ad impegnare i tuoi muscoli mentre ti spingi in avanti. La maggior parte dei colpi richiede l'uso di braccia e gambe, oltre a coinvolgere il nucleo per bilanciare il corpo in acqua. Colpi vigorosi come la farfalla e il freestyle richiedono che tu faccia movimenti ampi del braccio mentre dai un calcio forte.
La forma del corpo
Il fisico classico del nuotatore è spesso a forma di V, con vita e fianchi stretti, spalle più larghe e gambe e braccia tonica. Molti uomini e donne aspirano ad avere questo tipo di corpo, mentre altri preferiscono l'aspetto leggero e magro dei corridori. Se apprezzi un aspetto muscoloso, tonico e atletico, puoi classificare i corpi dei nuotatori tra i migliori tipi di corpo atletico.
