Hai quello che serve per essere un US Marine? O, più precisamente, hai il potere push-up? Per unirti a questo ramo delle forze armate, devi superare un test di forza iniziale o IST. Implica una corsa cronometrata, così come serie cronometrate di sit-up e pull-up. Se sei interessato alla fanteria, sei anche soggetto agli elevatori di munizioni.
Tuttavia, i push-up sono un'opzione possibile per uomini e donne anziché i pull-up per il test di idoneità semestrale delle reclute esistenti a partire dal 2017. Non è stata menzionata in dettaglio la richiesta di flessioni per il processo iniziale di adesione.
Requisiti per partecipare
Oltre alla forma fisica, devi avere almeno 17 anni e non più di 29 anni. La cittadinanza non è richiesta, ma la residenza legale lo è. È richiesta anche la prova di un diploma di scuola superiore e di formazione di reclutamento attraverso programmi di Corpo dei Marines.
Richieste fisiche
Il Corpo dei Marines è considerato uno dei rami più esigenti dell'esercito americano e, come notano i loro materiali di reclutamento, "non è per tutti". È necessario superare un test di idoneità fisica - il test di forza iniziale - per essere addirittura accolti nel programma di allenamento del Corpo dei Marines, al termine del quale si è quindi idonei per l'arruolamento.
Per superare il test di resistenza iniziale, un uomo deve eseguire almeno due pull-up, 44 sit-up in 2 minuti e correre 1, 5 miglia in 13 minuti e 30 secondi. Per qualificarsi per l'addestramento relativo al combattimento, deve essere in grado di eseguire tre pull-up, la corsa di 13:30 di 1, 5 miglia, 44 sit-up ed eseguire anche 45 sollevamenti di munizioni in 2 minuti.
Per una donna, i pull-up vengono sostituiti con un minimo di 12 secondi sull'attacco del braccio flessibile; deve anche fare 44 sit-up in 2 minuti e una corsa di 1, 5 miglia in almeno 15:00. Le donne possono beneficiare di un allenamento legato al combattimento, ma sono soggette agli stessi requisiti degli uomini.
L'enigma del pull-up
Il pull-up è un requisito controverso perché è in particolare di genere. La biologia ha fatto sì che gli uomini abbiano significativamente più forza nella parte superiore del corpo rispetto alle donne. Nel 2014, il test PT per i marines esistenti avrebbe dovuto cambiare la sospensione del braccio flessibile per le donne ai tre standard minimi di pull-up, ma è stata ritardata a causa dell'incapacità delle reclute femminili di passare in massa.
Ora, nel 2017, donne e uomini potranno scegliere di fare flessioni invece di quella che è considerata una mossa più difficile, il pull-up. Il blocco del braccio flessibile verrà eliminato dalle valutazioni della forma fisica, ma non dall'IST.
Per incoraggiare uomini e donne ad allenarsi ed eseguire ancora il pull-up, il Corpo dei Marines limiterà il numero di punti che puoi segnare con i push-up. Mentre le donne raggiungeranno 100 punti facendo da sette a 10 pull-up e uomini, da 20 a 23. Il punteggio massimo possibile per i push-up sarà 70. Per guadagnare questo massimo 70 punti, la maggior parte delle donne dovrà completare da 40 a 50 push -up in 2 minuti e uomini, da 70 a 80. Dovrai guadagnare punti per ottenere un punteggio elevato nel tuo test con prestazioni impressionanti sui sit-up e sulla corsa.
Perché nessun push-up?
Perché il Corpo dei Marines era riluttante ad adottare il push-up invece del pull-up e porre fine a questa controversia? Dopotutto, l'Esercito ha un requisito di push-up per superare il campo di addestramento e un regolare test di idoneità fisica, inclusa la mossa.
I pull-up sono considerati uno standard di prestazione migliore per i marine. Mostrano più forza funzionale e potenza complessiva. Un pull-up richiede di sollevare tutto il peso corporeo e un push-up di appena il 70 percento circa. Ma, alla luce delle sfide delle reclute da parte delle donne nel fare i pull-up, il push-up è stato accettato con riluttanza come misura perché dimostra forza molto più efficacemente del blocco del braccio flessibile.
Per superare l'addestramento di base dell'esercito, un uomo di età compresa tra 17 e 21 anni deve eseguire 35 flessioni e una donna deve completare 13 in 2 minuti. Una volta compiuti 22 anni e fino a 26 anni, sono 31 flessioni per un uomo e 11 per una donna. Per qualificarti per la fanteria nell'esercito, tuttavia, hai bisogno di un po 'più di potere push-up. Un uomo di età compresa tra 17 e 21 anni deve completare 42 anni e una donna di 19 anni; dai 22 ai 26 anni devono fare rispettivamente 40 e 17 anni.
Minimo contro massimo
La sospensione del braccio flessibile può rimanere un test per qualificarsi per l'allenamento iniziale perché l'intenzione del campo di addestramento dei marine non è quella di allenarsi al minimo, ma di sviluppare le capacità massime di una recluta. Se dopo la laurea una persona non può fare i tre pull-up o ottenere punteggi abbastanza alti con i push-up, non si diplomerà.
È nel tuo interesse massimizzare i tuoi punteggi su tutti e tre i test di fitness durante la tua PFT semestrale, il che significa superare di gran lunga i minimi richiesti. Dovrai anche visualizzare bassi livelli di grasso corporeo e peso ottimale per la tua altezza. Puoi essere dimesso per avere troppo grasso corporeo e non perdere grasso attraverso un programma di ricomposizione del grasso corporeo.
Uomini e donne che ottengono 285 dei 300 massimi possibili sul Marine Corps PFT (Physical Fitness Test) non saranno soggetti a requisiti di grasso corporeo o peso. Se ottieni un punteggio da 250 a 285, ti viene concessa un'indennità per il grasso corporeo dell'1% superiore al minimo.
: Requisiti di idoneità degli ufficiali dell'esercito
