Quando digiuni, non consumi altro che acqua per un periodo di giorni. Alcuni individui usano questo tipo di digiuno per motivi di salute - per perdere peso o eliminare le tossine dal corpo. Altri possono usare un digiuno d'acqua per aiutare a liberare la mente e andare in uno stato meditativo. Qualunque sia la ragione per iniziare il digiuno, il digiuno finirà e dovrai ricominciare a mangiare. Anche se fai solo un breve digiuno, devi essere consapevole quando inizi a mangiare.
Passo 1
Bevi una miscela di una parte di succo di frutta o verdura con una parte di acqua la mattina del primo giorno dopo il digiuno. Dovrebbe essere succo al 100% senza zuccheri aggiunti. Se possibile, prepara il tuo succo con uno spremiagrumi. Il succo diluito ti fornirà nutrienti senza irritare il sistema digestivo.
Passo 2
Mangia o bevi una tazza di brodo vegetale o di pollo nel pomeriggio del primo giorno dopo il digiuno. Se lo desideri, mangia un pezzo di pane o dei semplici cracker con il brodo. Continua a bere il succo diluito. Il brodo fornirà più nutrienti e preparerà il tuo sistema digestivo per cibi più pesanti.
Passaggio 3
Consuma una zuppa più pesante, come verdura o minestrone, la sera del primo giorno dopo il digiuno. Bevi una piccola insalata spogliata con frutta e verdura fresca. Bevi un bicchiere di succo non diluito.
Passaggio 4
Continua a consumare frutta e verdura fresca, zuppe e succhi di frutta il secondo giorno dopo il digiuno. Aggiungi prodotti lattiero-caseari come latte o yogurt la sera del secondo giorno.
Passaggio 5
Mangia frutta e verdura fresca, zuppe, succhi e latticini il terzo giorno. Incorporare carne, pesce o uova, se lo si desidera.
Passaggio 6
Riprendi a mangiare normalmente il quarto giorno.
Le cose che ti serviranno
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Succo di frutta al 100%
100% di succo di verdura
Spremiagrumi (opzionale)
Brodo di verdure o pollo
Pane o cracker
La minestra
Frutta e verdura fresca
Latticini
