Porzione e calorie
Le porzioni sull'etichetta dei Valori nutrizionali sono standardizzate per aiutarti a confrontare facilmente gli articoli. Una porzione di pasta di riso integrale di Lundberg Family Farms equivale a 55 grammi di secco, che corrisponde a circa 2/3 di una tazza cotta. Ogni porzione da 55 grammi di questa pasta di riso integrale contiene 190 calorie. In confronto, la stessa porzione di pasta integrale contiene 191 calorie.
carboidrati
Una porzione da 55 grammi di pasta di riso integrale Lundberg Family Farms contiene 40 grammi di carboidrati, 4 grammi di fibre e 1 grammo di zucchero. La maggior parte delle calorie dovrebbe provenire dai carboidrati, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. I carboidrati forniscono energia al tuo corpo. Oltre ad essere una buona fonte di carboidrati, la pasta di riso integrale fornisce anche fibre al tuo corpo. La fibra negli alimenti impiega più tempo a digerire e aiuta a controllare la fame. Le donne adulte sane hanno bisogno di 21-25 grammi di fibre al giorno e gli uomini adulti sani hanno bisogno di 30-38 grammi di fibre al giorno.
Grasso
I grassi agiscono come fonte concentrata di calorie e l'assunzione dovrebbe essere limitata al 25-35 percento delle calorie totali, secondo l'American Heart Association. Inoltre, l'assunzione di grassi saturi dovrebbe essere inferiore al 7 percento dell'apporto calorico totale. Le elevate assunzioni di grassi saturi aumentano i livelli di colesterolo nel sangue e il rischio di malattie cardiache. Ogni porzione da 55 grammi di pasta di riso integrale Lundberg Family Farms contiene 3 grammi di grassi totali e 0, 5 grammi di grassi saturi.
Proteina
Ogni porzione da 55 grammi di pasta di riso integrale Lundberg Family Farms contiene 4 grammi di proteine. Come fonte vegetale di proteine, la pasta di riso integrale non contiene tutti gli aminoacidi essenziali, rendendola una fonte incompleta di proteine. Se segui una dieta variata che include verdure e cereali integrali, sarai più che adeguatamente in grado di soddisfare tutte le tue esigenze essenziali di aminoacidi, secondo il Vegetarian Resource Group. Le donne adulte sane hanno bisogno di 46 grammi di proteine al giorno e gli uomini adulti sani hanno bisogno di 56 grammi di proteine al giorno.
