Con l'eccezione dell'acqua, più persone nel mondo consumano tè rispetto a qualsiasi altra bevanda, secondo la Tea Association of the USA, Inc. Sebbene il tè abbia una serie di benefici per la salute, contiene anche una quantità significativa di caffeina. Questa caffeina può avere molti effetti positivi, come aiutarti a sentirti più vigile o darti maggiore energia. Tuttavia, si corre il rischio di diventare dipendenti dalla caffeina se si consuma il tè troppo frequentemente o in grandi quantità. Se sei preoccupato per l'effetto che la caffeina nel tè sta avendo sulla tua salute, consulta il tuo medico.
Caffeina nel tè
Mentre la quantità di caffeina in una tazza di tè varia a seconda di diversi fattori, la media di 8 once. la tazza contiene da 40 a 120 mg di caffeina. Il tè bianco, oolong e verde può contenere meno caffeina rispetto al tè nero. La quantità di caffeina presente nel tè è inferiore al caffè, alle bevande energetiche o alle pillole di caffeina, ma il tè contiene leggermente più caffeina rispetto alla maggior parte delle bibite. Il rischio di dipendenza da caffeina può essere leggermente più elevato per il tè che per la soda, ma leggermente inferiore rispetto al caffè.
Dipendenza da caffeina
Molte persone sentono gli effetti della caffeina più fortemente quando iniziano a consumare il farmaco. Gli effetti comuni della caffeina includono maggiore vigilanza o energia, nervosismo e difficoltà a dormire. Man mano che diventi fisicamente dipendente dalla caffeina, potresti notare che gli effetti della caffeina non sono così pronunciati. Questo perché il tuo corpo si è adattato alla presenza di caffeina nel tuo sistema. Inizi a aver bisogno di più del farmaco per avere l'effetto che hai sperimentato. Questa maggiore tolleranza alla caffeina è il principale segno di dipendenza da caffeina.
Ritiro
Prevenzione
Per impedire a te stesso di essere fisicamente dipendente dalla caffeina, limita la quantità di caffeina che consumi. Puoi ridurre la quantità di caffeina nel tuo tè usando una bustina di tè per più porzioni di tè, accorciando il tempo di preparazione del tè o abbassando la temperatura dell'acqua del tè. Passare dal tè nero al tè verde, bianco, oolong o alle erbe può anche aiutarti a limitare il consumo complessivo di caffeina. Cerca di sostituire le bevande contenenti caffeina con opzioni decaffeinate o prive di caffeina quando possibile ed evita di consumare regolarmente bevande altamente contenenti caffeina. Per prevenire i sintomi di astinenza da caffeina, ridurre lentamente il consumo di caffeina anziché interromperlo bruscamente.
