Considera la quantità di caffeina nella Coca Cola rispetto al caffè, che ha di più? Il caffè contiene molta più caffeina rispetto alla Coca-Cola, ma la ricerca mostra che anche il caffè contiene numerosi benefici per la salute.
Caffeina in Coca Cola contro Caffè
Forse sei tra i milioni di persone che iniziano la giornata con una tazza di joe, o preferisci una lattina fresca di Coca-Cola per una spinta di mezzogiorno? Ad ogni modo, stai ricevendo una dose di caffeina, uno stimolante, che, secondo MedlinePlus, è amaro e può verificarsi naturalmente - come nei chicchi di caffè - o può essere prodotto dall'uomo.
Entrambi contengono caffeina, ma la quantità differisce notevolmente. Secondo MedlinePlus, mentre una tazza di caffè da 8 once contiene da 95 a 200 milligrammi di caffeina, una lattina da 12 once di Coca-Cola contiene da 35 a 45 milligrammi di caffeina. In altre parole, il caffè contiene da tre a quattro volte più caffeina della Coca-Cola.
Secondo il sito Web del prodotto Coca-Cola, Diet Coke contiene più caffeina rispetto alla Coca-Cola normale, a 46 milligrammi per lattina da 12 once. Per fare un confronto: una bevanda energetica da 8 once contiene generalmente da 70 a 100 milligrammi di caffeina. Per quanto riguarda la caffeina nel caffè rispetto al tè: una tazza di tè da 8 once contiene generalmente da 14 a 60 milligrammi, afferma MedlinePlus.
Effetti di troppa caffeina
Se sei un normale consumatore di caffeina, tieni presente che esiste una quantità eccessiva di caffeina. Quanto è troppo? Secondo la Mayo Clinic, dovresti limitare l'assunzione di caffeina a 400 milligrammi al giorno. Potrebbero essere alcune tazze di caffè, dalle 8 alle 10 lattine di Coca-Cola o circa due colpi di energia.
Inoltre, la Mayo Clinic avverte che i bambini, le persone che assumono determinati farmaci o le persone sensibili ai suoi effetti, dovrebbero evitare la caffeina. Le donne in gravidanza o in allattamento devono parlare con il proprio medico per limitare il consumo di caffeina.
La Mayo Clinic sottolinea inoltre che troppa caffeina può indurre effetti collaterali, come insonnia, emicrania, tremori muscolari, minzione frequente, irritabilità e irrequietezza, mal di stomaco e altro ancora. Coloro che non bevono regolarmente caffeina possono essere più sensibili ai suoi effetti.
Una recensione di Maggio 2017 su Frontiers in Psychiatry conferma gli effetti negativi della caffeina se assunti in dosi elevate, specialmente in alcune popolazioni, come bambini, donne in gravidanza e soggetti con malattie mentali. Alcune tendenze, come le bevande energetiche miste di alcolici possono anche aumentare il rischio di danni.
Caffè vs. Soda
Quando si tratta di caffeina nel caffè rispetto alla soda, la differenza è evidente. Ma per quanto riguarda le loro differenze oltre il contenuto di caffeina? A differenza della soda, che non contiene praticamente alcun beneficio, il caffè presenta alcuni vantaggi. In uno studio di novembre 2015 su Circolazione , è stato riscontrato che il caffè era associato a un minor rischio di mortalità.
E secondo Harvard Health Publishing, altre ricerche hanno scoperto che i bevitori di caffè possono avere un rischio ridotto di morbo di Parkinson, diabete di tipo 2, cirrosi, gotta e malattie cardiovascolari. Detto questo, c'è stata anche una ricerca che collega il caffè e alcuni problemi di salute, come alcuni tipi di tumori, anche se la maggior parte di quella ricerca è obsoleta o riguarda dosi molto elevate di caffè.
Le bibite come la Coca-Cola, d'altra parte, mancano di benefici per la salute. Secondo la Harvard School of Public Health, le bevande zuccherate sono piene di calorie e generalmente non contengono sostanze nutritive. In media, una lattina di soda contiene circa 150 calorie, principalmente da zuccheri aggiunti. Il consumo regolare di coca cola, potrebbe non solo portare ad un aumento di peso, ma anche a diabete di tipo 2, malattie cardiache e altre malattie croniche.
