La caffeina è uno stimolante naturale presente in alcune piante tra cui il chicco della pianta del caffè, foglie di tè, fave di cacao e noce di cola. Aiuta a posporre la sonnolenza e stimola il sistema nervoso centrale, permettendoti di sentirti più vigile e in grado di concentrarti meglio. Se decidi di eliminare il caffè e stimolanti simili dalla tua dieta, potresti passare attraverso la sospensione della caffeina. Un sintomo di astinenza è dolori muscolari.
Sintomi
L'astinenza da caffeina si verifica quando smetti improvvisamente di consumare i soliti prodotti contenenti caffeina come bibite, tè e bevande al caffè. I sintomi di astinenza comprendono mal di testa, affaticamento, nausea, incapacità di concentrazione, irritabilità e dolore muscolare. Il dolore muscolare si verifica principalmente nella parte superiore del corpo, comprese spalle e collo. Potrebbero verificarsi sintomi entro 24 ore dall'ultima tazza di caffè o lattina di sodio. Il consumo di più caffeina aiuta a ridurre i sintomi, ma se stai cercando di eliminare lo stimolante dal tuo sistema, puoi gestire i sintomi con ibuprofene o acetaminofene. I muscoli rilassanti tesi con getti d'acqua calda o un impacco caldo possono anche alleviare il dolore muscolare.
Le cause
La caffeina impedisce ai recettori nel cervello di dilatare i vasi sanguigni che portano a mal di testa e dolore al corpo, ha spiegato a CNN Health Michael Kuhar, capo delle neuroscienze della Emory University di Atlanta. Quando si smette di ingerire caffeina, possono verificarsi dolori muscolari e mal di testa che vanno da un lieve dolore al dolore dei tessuti profondi.
urto
I tuoi muscoli supportano tutto il tuo corpo in modo da poterti muovere e flettere per produrre energia. Mentre i gruppi muscolari supportano le ossa e altri organi, svolgono anche un ruolo nel metabolismo attraverso le proteine nel sangue. Mentre l'astinenza dalla caffeina è generalmente innocua, quando i tuoi muscoli sono colpiti da dolore o disagio, può rendere difficile la scomposizione delle proteine - il che può portare a ulteriore dolore muscolare e debolezza, secondo un articolo pubblicato su "The American Journal of Clinical Nutrizione "nel 2006.
Prevenzione
Il modo migliore per prevenire l'astinenza dalla caffeina è limitare fortemente l'utilizzo. Il taglio del tacchino freddo alla caffeina può causare dolori muscolari e altri effetti collaterali di eliminazione della caffeina. Limitare gradualmente l'uso per evitare lo shock ai muscoli e al sistema nervoso centrale. Invece di tre lattine di soda con caffeina, riduci di mezza lattina o una lattina al giorno fino a quando non stai più consumando nulla con caffeina. Sostituisci bibite, tè e caffè con alternative non contenenti caffeina.
