Nella convenzionale famiglia del triathlon a cinque membri, il triathlon mini o sprint è il bambino del gruppo. È di gran lunga la gara più breve del gruppo ed è progettata per ospitare triatleti principianti e aspiranti che non sono sicuri di essere pronti ad affrontare le distanze più lunghe di una competizione convenzionale di lunghezza olimpica o di più. Per alcuni triatleti, i mini-triathlon sono semplicemente un trampolino di lancio. Per altri, sono il circuito preferito della concorrenza.
Lunghezze variabili
I triathlon mini o sprint variano da gara a gara e corso per percorso. Nella fascia bassa, i super sprint consistono in una nuotata di un quarto di miglio, un giro in bicicletta di 6, 2 miglia e una corsa di 1, 5 miglia. Gli sprint completi in genere prevedono una nuotata di mezzo miglio, una bici di 12, 4 miglia e una corsa di 3, 1 miglia. In generale, tuttavia, i mini-triathlon presentano nuotate di meno di un miglio di lunghezza, le distanze in bici non sono più lunghe di 15 miglia e non corrono più in là di cinque.
Prossimi passi
Gli sprint e i mini-sprint sono solo l'inizio del viaggio di molti triatleti. Il triathlon di livello olimpico o standard è il prossimo passo. Queste gare presentano distanze più costanti e consistono in una nuotata di 0, 93 miglia - 1, 5 km - una pista ciclabile di 24, 3 miglia e una corsa di 6, 2 miglia. A una distanza doppia rispetto ai triathlon olimpici e orientata maggiormente verso i triatleti professionisti, le gare internazionali del Triathlon Union sono un circuito di eventi della Coppa del Mondo che prevedono una nuotata di 1, 86 miglia, una corsa in bicicletta di 49, 6 miglia e una corsa di 12, 4 miglia.
Sfide definitive
Dai loro modesti inizi negli Stati Uniti nei primi anni '70, i triathlon crebbero rapidamente in popolarità. Cercando di catturare l'onda, l'Ironman Ironman Triathlon è stato fondato nel 1978. L'Ironman ha combinato diversi eventi di gara hawaiani esistenti per formare quella che ora è riconosciuta come la sfida finale dello sport: una nuotata di 2, 4 miglia, un percorso in bicicletta di 112 miglia e un -maratona 26, 2 miglia di corsa. Gli eventi di Half Ironman sono esattamente la metà delle tre gambe distanti di Ironman.
Otto settimane di allenamento
Mentre la maggior parte degli atleti non affronterà mai l'Ironman, molti aspirano a chiamarsi triatleti. Ecco dove entrano i mini-triathlon. Anche gli individui "moderatamente in forma" possono essere pronti a competere in un triathlon sprint in otto settimane. Secondo il piano di allenamento dettagliato di Fitness Magazine, gli allenamenti iniziano con un giro in bicicletta di base di 30 minuti, passano a una camminata / corsa di 20 minuti e proseguono da lì. Alla fine della settimana 8, è tempo di affrontare la gara stessa.
