L'uso di un kickboard nella pratica del nuoto ti consente di isolare le gambe e sviluppare un calcio più forte ed efficace. Come beneficio rinforzante, i kickboard ti aiutano anche a sviluppare i muscoli di glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci. Quarantacinque minuti di nuoto generale, come ad esempio un kickboard, possono bruciare 270 calorie per qualcuno che pesa 125 libbre e circa 400 calorie per qualcuno che pesa 185 libbre, secondo le pubblicazioni di Harvard Health.
Aumenta l'ustione
Sebbene i kickboard siano utili oggetti da nuoto, variare la tua routine in piscina può aiutarti ad aumentare la quantità di calorie che bruci. Nuotare a un ritmo vigoroso senza puntelli per 45 minuti può bruciare tra 450 e 666 calorie per qualcuno che pesa 125 e 185 libbre, rispettivamente. Per la stessa quantità di tempo e peso corporeo, il freestyle e la farfalla possono entrambi bruciare tra 495 e 732 calorie e il dorso tra 360 e 532 calorie. Pianificare un programma di nuoto che includa diversi tipi di oggetti di scena e colpi può aiutare a rendere l'allenamento impegnativo e allo stesso tempo regolare il tono muscolare del tuo corpo.
