BodyCombat è un programma di allenamento cardiovascolare che incorpora le mosse dalle arti marziali e il kickboxing per bruciare 600 o più calorie all'ora. Secondo il libro di testo "Fisiologia dell'esercizio: energia, alimentazione e prestazioni umane", il numero di calorie che brucerai si basa sulla tua altezza, peso e livello di fitness.
Caratteristiche
I passi da karate, boxe, taekwondo, tai chi e muay kickboxing tailandese sono impostati su musica ad alta energia per permetterti di fare un allenamento aerobico progettato per bruciare grassi e calorie. Secondo il sito web BodyCombat, ogni classe presenta un'introduzione alle mosse, seguita da sequenze e combinazioni di combattimento incentrate su velocità, potenza e resistenza. Le lezioni di BodyCombat terminano con l'allenamento della forza e lo stretching e possono bruciare da 600 a 1.000 calorie per classe, a seconda dell'individuo.
Benefici
Il sito Web BodyCombat elenca numerosi vantaggi del programma, tra cui il miglioramento della funzione cardiaca e polmonare e la riduzione del rischio di malattie cardiache. BodyCombat afferma inoltre che "tonifica e modella i gruppi muscolari chiave, brucia calorie per un corpo più magro, migliora la coordinazione e l'agilità, migliora la densità ossea e migliora la postura, la forza e la stabilità del nucleo".
considerazioni
Come con qualsiasi programma di fitness, consultare il medico prima di iniziare un programma BodyCombat. Quelli con lesioni al ginocchio, alla caviglia, all'anca o alla spalla devono prestare attenzione durante l'assunzione di BodyCombat, così come quelli con ipertensione, malattie cardiache e donne in gravidanza.
