I fibromi uterini comuni e di solito benigni possono causare scompiglio nel comfort e, a volte, nella salute. Sono una combinazione di cellule muscolari e altri tessuti che crescono intorno all'utero.
I tumori stessi non sono dannosi, ma possono crescere di dimensioni - dalle dimensioni di un pisello a un melone secondo il Dipartimento della sanità pubblica dell'Illinois - e rendere la vita seriamente a disagio. In alcuni casi, le complicazioni che causano possono influire negativamente sulla capacità di una donna di rimanere incinta o sul corso della sua gravidanza.
Il medico ti aiuterà a determinare la migliore linea d'azione per affrontare la fibrosi. Puoi certamente fare esercizio per aiutarti a perdere peso e appiattire lo stomaco se i fibromi sono piccoli e non causano gonfiore, gonfiore allo stomaco o aumento di peso. Ma se hai fibromi particolarmente grandi, non possono essere ridotti con l'esercizio.
Mancia
L'esercizio fisico aiuta ad alleviare i sintomi associati ai fibromi, come dolori al basso ventre e crampi durante i periodi. Puoi anche perdere peso esercitandoti ogni giorno e seguendo una dieta controllata, per lo più a base di cibi integrali.
Fibromi e sintomi
I fibromi sono un dato di fatto per molte donne, con 1 donna su 5 che li vive nei loro anni fertili e il 50% entro i 50 anni, secondo Medline Plus. Ormoni e geni probabilmente determinano se li otterrai.
Molte donne non manifestano sintomi, mentre altre soffrono considerevolmente di periodi pesanti, crampi, dolore pelvico, dolore durante il rapporto sessuale, aumento di peso, minzione frequente e cicli extra lunghi.
L'esercizio fisico non aiuta i fibromi
Non puoi usare l'esercizio fisico per ridurre una pancia che ha un utero gonfio con grandi fibromi. Se questa è la causa della tua pancia gonfia, solo l'intervento di un medico può aiutare.
Tuttavia, i fibromi microscopici non ti impediranno di perdere peso. Se il tuo stomaco è grande a causa del peso eccessivo derivante da una dieta malsana e da uno stile di vita sedentario, puoi sicuramente perdere grasso e tonificare la pancia con l'esercizio.
Per raggiungere questo obiettivo:
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Esegui almeno da 150 a 300 minuti di cardio ad intensità moderata ogni settimana o da 75 a 150 minuti di intensa attività cardio per mantenere il tuo peso, o più se vuoi perdere peso, afferma le Linee guida sull'attività fisica per gli americani;
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Esegui esercizi di allenamento della resistenza per tutti i principali gruppi muscolari due volte a settimana per almeno 20 minuti
- usare un peso che sembra pesante per l'ultimo paio di sforzi - da 8 a 12 ripetizioni;
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Esegui esercizi specifici per addominali, come scricchiolii e colpi di scena, per costruire i muscoli addominali in modo da rivelare la definizione quando perdi chili;
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Mangia una dieta controllata, prevalentemente di cibi integrali, che contiene proteine magre, verdure fresche, grassi sani insaturi e cereali integrali e frutta occasionali.
L'esercizio fisico può anche essere utile per alleviare i sintomi legati ai fibromi, insieme alla dieta e ai possibili integratori di ferro e farmaci. Ancora una volta, solo il tuo medico può aiutarti a sapere quando tali trattamenti possono aiutare.
Se l'esercizio fisico ti fa sentire sempre meglio con te stesso, allora concediti una routine di allenamento quotidiana. Tieni sotto controllo le tue aspettative. L'esercizio fisico può renderti più forte e mangiare una dieta ipocalorica può aiutarti a perdere peso; ma la piattezza del tuo ventre è anche determinata dal numero e dalle dimensioni dei tuoi fibromi.
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