Diete alla moda come una dieta a base di carne e frutta hanno lo scopo di incoraggiare la perdita di peso a breve termine e possono avere successo. Tuttavia, ci sono potenziali rischi nel mangiare una varietà così limitata di alimenti e non vi è alcuna garanzia che perderai peso a causa del seguire il piano.
calorie
Prima di iniziare a seguire un nuovo piano dietetico, è importante capire che il numero di calorie che mangi e bruci è ciò che determina la perdita di peso, non i cibi specifici che scegli. È necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano per un periodo di tempo prolungato per perdere peso con successo, e l'unico modo in cui una dieta a base di carne e frutta potrebbe raggiungere questo sarebbe se abbassasse il totale calorico giornaliero.
Valori nutrizionali
I valori nutrizionali degli alimenti che mangi con la dieta fanno la differenza. Fare il pieno di cibi a basso contenuto calorico ha maggiori probabilità di portare a una perdita di peso rispetto alla scelta di cibi ad alta intensità energetica ricchi di calorie e grassi. Secondo l'USDA, ad esempio, una tazza di pezzi di anguria ha solo circa 45 calorie, ma una grande banana ha circa 135 calorie. Una variazione ancora maggiore è presente nei prodotti a base di carne. Alcune fette di carne di tacchino contengono circa 100 calorie e 1 g di grassi, ma una grande bistecca di lombata ha quasi 1.000 calorie e 65 g di grassi.
Equilibrio
Poiché una dieta a base di carne e frutta esclude i principali gruppi alimentari e non tiene conto di un'alimentazione equilibrata, non è sostenibile a lungo termine e potresti perdere qualsiasi peso che perdi subito quando smetti di seguire la dieta. Un modo più sicuro e affidabile per perdere peso, secondo il National Institutes of Health, è seguire una dieta a basso contenuto calorico che includa un equilibrio di prodotti di tutti i principali gruppi alimentari.
risultati
La quantità di peso che puoi perdere mangiando solo carne e frutta dipende da quante calorie consumi. Se di solito mangi circa 2.000 calorie e la nuova dieta ti porta a 1.500 al giorno, ad esempio, perderai circa una sterlina alla settimana o un totale di due sterline. Se mangi vicino a solo 1.000 calorie al giorno, potresti perdere due chili alla settimana. Anche la quantità di attività fisica che fai fa la differenza; se ti alleni di più durante il periodo di dieta, potresti perdere più peso.
considerazioni
Parla con il tuo medico o un dietista registrato prima di apportare grandi modifiche al tuo attuale piano alimentare. Secondo MayoClinic.com, le diete dimagranti di maggior successo tendono ad includere alimenti nutrienti ed equilibrati, che ti piace mangiare e che vorrai mangiare indefinitamente, poiché la perdita di peso e il mantenimento del peso sono processi che durano tutta la vita. Mangiare solo frutta e carne a spese di altri gruppi di alimenti ha il rischio di portare a carenze nutrizionali, affaticamento o altri problemi di salute.
