L'omento è un lembo di tessuto che ricorda un grembiule posizionato sotto i muscoli addominali e copre l'intestino, afferma la Harvard Medical School. Il grasso che si accumula nell'omento è noto come grasso viscerale e rispetto al grasso sottocutaneo che si forma attorno ai fianchi e alle cosce. Il grasso viscerale rappresenta solo circa il 10 percento del grasso totale nel corpo, ma è molto più pericoloso. Il grasso viscerale produce proteine che contribuiscono a infiammazione, costrizione dei vasi sanguigni, elevata pressione sanguigna e resistenza all'insulina. Diversi cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a sbarazzarti del grasso omento.
Passo 1
Assegna 30 minuti nella maggior parte dei giorni della settimana per l'attività fisica di media intensità. Camminata veloce, jogging leggero o ciclismo sono buone scelte.
Passo 2
Modifica la tua dieta per includere più verdure, frutta e cereali integrali. Evita gli alimenti che incoraggiano i depositi di grasso intorno alla sezione centrale, come i grassi trans o gli alimenti dolcificati con fruttosio, afferma la Harvard Medical School.
Passaggio 3
Sviluppa un metodo per affrontare gli stress della vita per controllare i livelli di cortisolo. Il cortisolo è un ormone dello stress che contribuisce alla conservazione del grasso attorno ai tuoi organi, afferma la Yale University.
Passaggio 4
Smetti di fumare se sei un fumatore. Il fumo aiuta a creare più grasso nella parte centrale dei fianchi e delle cosce. Chiedi aiuto al tuo medico per smettere.
Passaggio 5
Dormi per circa otto ore a notte. La privazione del sonno aumenta i livelli di cortisolo, che aumenta l'accumulo di grasso nella regione addominale.
